No.2ベストアンサー
- 回答日時:
>1.
食品だと紅鮭・ヒラメ・さんま・いわしなどの魚とか、イクラ・すじこなどの魚卵ですね。
鮭とほうれん草のクリームパスタとか、鮭のクリーム煮なんかの料理などの料理が良いかも。
他にも、日光を肌に浴びるだけでもカルシウムの吸収率は上がりますよ。
>2.
牛乳のカルシウム吸収率は約40%、野菜類は20%弱、小魚の場合で約33%らしい。
>3.
夜寝る前に飲むのが良いらしい。
ただ、夜に飲むだけでは1日の必要なカルシウムに足りない場合もあるでしょうから、朝か昼にも一杯の牛乳を飲むようにすると良いかも。
No.1
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