No.6ベストアンサー
- 回答日時:
条件が難しいですが、中学生なら勉強をたくさんして頭を使ってみたらどうでしょう。
日頃から計算などしてみれば結構エネルギーを消耗します。あとは日頃の心がけですね。
座るときは太ももの間に辞書か何かを挟んで踵を床につけ、背もたれにかからないよう姿勢よくしたり。階段の際はつま先で登ってみたり。テレビなど見ていながら足踏みや貧乏揺すりするのも良いですよ。
半身浴とかも効果的です。お風呂の中で足を100回交差させたり、足首を捻ってみてください。入浴後はマッサージを忘れずに。
あとは散歩してみたり好きな歌のダンスをしてみたり…とにかくエネルギーを消費させればいいと思います。
正直これだけで5キロ痩せるかは首を傾げたくなりますが…
No.7
- 回答日時:
こんにちは、元肥満児の45才です。
まずは基本的なデータを押さえましょう。1,体脂肪1gあたり 約7.9kcal
2,基礎代謝量(生命を維持するための必要最小限エネルギー)
ここで調べてね http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi
3,一日当たり不足させるカロリー 5,000g×7.9÷14=2,821kcal
あなたが15才,160cm,50kgと仮定すると1日当たりの基礎代謝量は1,449kcalになります。
これに、1日の運動などを足したものから不足させるカロリーを引いたものが食べて良いカロリーになります。この場合、飲まず食わずでも1,372kclは運動で消費しなくてはなりません。10km歩いても200~300kcal程度しか消費しませんので・・・・難しいかな。
私の高校時代の経験では1日当たり12時間激しい運動、食事はがっつり3食で5日で7kg痩せたことがあります。短期間ではリバウンドはしませんでした。部活の合宿でしたがとてもハードでしたね。
あと、リバウンドする、しないはダイエット方法とは直接関係ないような気がしてます。ダイエット終了後も節度有る食生活が保てるかどうかで決まりましたよ。
以上、ダイエットとリバウンドを繰り返しているおじさんでした。
参考URL:http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi
No.4
- 回答日時:
現在の体重によりけりです
200kgとかあれば、5kg程度の減量は楽勝でしょう
30kgとかしかなければ、5kgも減量したら、死んじゃうかもしれません
質問者さんの、現在の体重、身長、年齢、性別、わかれば体脂肪率等を明記しなければ、誰も答えようがありません
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