こんにちは
22歳の男です。
決して自慢ではないのですが、私は食べても食べても太りません。(175cm、57kg、体脂肪12%)
かつ丼をオカズにご飯を食べたり、社員食堂で定食を2つ注文するくらいです。
休日はジムで運動をしています。※エアロバイク1時間、腹筋等の筋トレ、水泳をしています。
筋トレは軽めの重りで50回くらいしています。
何故かサンドイッチを2つ食べたくらいで体温が37度を超えてしまいます。普段は36.5くらい。
人には「モデルみたい」と言われたりするのですが、「ヒョロヒョロ」って言われている気がするんですが・・・。
良く考えたら、ジムで頑張っているんですが体型があまり変わっていない気がします。
もしかして、脂肪が付きにくい分、筋肉も付きにくかったりするんでしょうか?
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
>もしかして、脂肪が付きにくい分、筋肉も付きにくかったりするんでしょうか?
その体重だと運動の負荷うんぬんっていうよりも摂取カロリーに問題がありそうだね。
脂肪も付くのも筋肉が増えるのもまぁ理屈は「太る」ってことだからね。
運動頑張るのはとても大切なことだけど、筋肉付けたいのならやっぱりオーバーカロリーしないと無理だよね。
実は自分が思ってるよりもたいしたカロリー摂ってない可能性もあるよね。
毎日少しづつでも摂取増やしたらどうかな?
無理のない方法としては、間食や寝る前にプロテインの牛乳割りなんかいいと思うよ。
それだとまぁ300kcalは余分に毎日摂取できるよね。1カ月で9000kcalだね。これだと良い感じで体重増やせるんじゃないかな。
No.1
- 回答日時:
食べる行為そのものが食事誘発性熱代謝といって、かなりのエネルギーを消費します。
1日に消費するエネルギーの1割以上を占めるんです。「サンドイッチを2つ食べたくらいで体温が37度を超えて」しまうのなら、貴方はとくにそれが高くて2割くらいになるのかも知れません。実は私もかつては冬でも食事をすると(たとえ冷たい食べ物でも)大汗をかき、暑くて暑くて上半身裸になったくらい食事誘発性熱代謝が高い体質でした。夏ならもっと大変でした。食事誘発性熱代謝が高い人は、太りにくいんです。
さらに貴方は体温が高めの体質のようです。体温が1℃高いと、基礎代謝量は12%多くなります。体温が高めの人は、これも太りにくいんです。太りにくい条件が重なっています。
筋肉量を増やすために筋トレをするのはいいのですが、ここに書かれたトレーニング(エアロバイク1時間、腹筋、水泳、軽めの重りの50回筋トレ)は筋肉増強にはほとんど効果がありません。負荷を強烈に重くして満身の力を込めてすればやっと6回とか7回ほどできる(ですから10秒とか20秒で力尽きてしまうはず)ようなボディビル的な筋トレにすることです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
- 筋トレ・加圧トレーニング 僕の友達の話なのですが彼はめっちゃクチャ食べます。なのに脂肪はあまりなくて筋肉で分厚くがっちりしてま 1 2022/08/23 10:05
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 筋トレと体重と体脂肪の関係性 5 2022/04/23 10:03
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は生まれてからストレス以外で痩せたことがありません。脂肪がついてもたるむと言う 3 2023/03/07 21:15
- 筋トレ・加圧トレーニング YouTubeの動画見ながら、筋トレをすると(腹筋など)、お腹すいて、食欲旺盛になるんですけど、お腹 1 2022/06/04 12:06
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 1 2022/07/20 06:03
- ダイエット・食事制限 食べるのが好きすぎて痩せられません 甘えるなって感じですけど母の作る料理が美味しすぎてついつい食べて 1 2022/09/25 10:56
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
筋トレ増量期に体重増えすぎ?
-
減量期に体脂肪率の変化がない...
-
基礎代謝が下がる
-
体重と体脂肪は減りましたが、...
-
筋トレで体重7kg増しました。。。
-
有酸素トレーニングせずに太っ...
-
増量期はどのタイミングで減量...
-
1日バナナ1本だけの生活を4週間...
-
体脂肪の落ちる速度について教...
-
筋トレしているのに筋肉量が減...
-
婚活
-
ワーキングメモリーの鍛え方
-
ジムに行くと絶対男性にジロジ...
-
体重を増やしたいです。 増量に...
-
居心地が悪いスポーツジム
-
筋トレって上がらなくなる限界...
-
ウォーキングで、ダンベルを持...
-
ジムの自動チェックインアウト...
-
筋トレ時の一部位のセット回数...
-
夫婦50代です。今更ながらのセ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋トレ増量期に体重増えすぎ?
-
1日バナナ1本だけの生活を4週間...
-
筋肉について詳しい方アドバイ...
-
体脂肪の落ちる速度について教...
-
高三の男子です。167cm体重53キ...
-
減量期に体脂肪率の変化がない...
-
7ヶ月筋トレを続けていますが体...
-
体重と体脂肪は減りましたが、...
-
減量をしています。 男31歳172...
-
筋トレで体重7kg増しました。。。
-
彼氏を痩せさせるには?
-
インボディ測定結果について教...
-
減量中の筋トレ プロテイン摂...
-
太れない原因って何なんですか?
-
筋トレだけしてると体脂肪は減...
-
筋トレしているのに筋肉量が減...
-
ダイエット=筋肉を増やすこと?
-
増量か減量か
-
体重減ってるのに、体脂肪減ら...
-
限界重量での筋トレで脂肪燃焼...
おすすめ情報