肩こり・首こり

肩こり・首こりがヒドイです。頭痛までします。何か予防法はありませんか？

No.2 ベストアンサー 回答者： o120441222 回答日時： 2011/07/11 23:49

整形外科は受診されたことがありますか？まずはコリの原因を突き止めなくてはなりませんね。

慢性や難治性のものは、首の骨や椎間板が傷んでいるケースなどあります。整形外科に行って調べてもらってください。もし骨や椎間板に変形があったり、病名が付くようでしたら　“筋トレ”　は有効な手段です。ただ痛みの強い時は痛みをとることが先決で、無理して行えば痛みの悪化につながります。治療が必要な状態であれば、 医師と相談しながら行うようにしましょう。

整形外科の検査で骨に特別異常がなければ、生活全般を見直しましょう。
・寝ながらテレビ、本を見ていないか
・仕事や趣味で長時間同じ姿勢ではないか
・適度な運動をしているか
・正しい枕を使っているか

＝良い枕とは＝
・少し厚みがあるもの
・波型など形がついていないもの
・頭の重みで形が変わるもの
・寝て気持ちがいいもの


要するにマイナス要素をどれだけプラスに変えられるかです。運動は屋外ウォーキングを30分ほど、ストレッチ、筋トレなどがいいと思います。枕はある程度厚みがあり、枕の形がついていない平らなもの、頭の重みである程度形が変わる素材、寝て気持ちのいいものを選んでください。低すぎたり、波型の枕は駄目です。

これらをやっても改善しなければ他に原因があるかもしれません。例えば血圧、眼、歯など。心当たりがあれば適切な科を受診して見ましょう。



レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨・接骨院ではなくて必ず整形外科を受診されてください。長文乱文失礼しました。お大事にどうぞ。

この回答へのお礼

思い当たる事がたくさんあります。ありがとうございます！

お礼日時：2011/07/12 20:46

No.1 回答者： ks5518 回答日時： 2011/07/11 20:02

とりあえず、肩をまわしましょう。

前まわし

後ろ回し

方の上げ下げ

そして、手を開き親指が下になるようにして
どちらかの手で首を掴みます。
そして、首の中ほどの凹んでいる部分を優しく
揉んでください。
そして、反対側も。

とりあえず応急処置です。
少しは楽になると思います。

楽になったら、次にやる事をお教えします。

下記参照して、時間のある時にやってみてください。

http://oshiete.goo.ne.jp/qa/6842653.html

この回答へのお礼

ありがとうございます！参考にします。

お礼日時：2011/07/12 20:47