![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
A 回答 (6件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_03.png?e8efa67)
No.6
- 回答日時:
以前食事制限でダイエットしたとき、ー1キロなのに体脂肪率は+1%でした。
ー2キロのときに+2%になったことも考えると、そういうものなのかなーと思っています。体脂肪率が変わらないなら正しく痩せているのではないでしょうか。ちなみにその後ふうせんダイエットを組み合わせたところ、体重の減りに対して体脂肪率も増加するということはなくなりました。っていうか、そっちも少しずつ減っていった。風船は膨らます音とか割れないか心配するのがいやで、●ッセンで売っている1200円くらいの風船ダイエットのフエを購入し、やりました。
No.5
- 回答日時:
ウォーキングより水泳が良いらしいので、運動は問題ないと思います。
食事は、あまり制限してしまうとかえってストレスになってしまい、あとでリバウンドが来るという話を聞いたことがあるような気がしますので、よっぽど暴飲暴食しなければ、食べたいものを食べてもいいのではないでしょうか。と言っても、塩分や脂肪分を抑えるのは基本だと思います。
脂肪燃焼効果のある食材として、とうがらしなどに含まれるカプサイシンなどが有名ですね、食事からそういったものを摂取するのも手ですよ♪
サプリメントでは、アミノ酸に脂肪燃焼効果があるようです。
参考URL:http://www5e.biglobe.ne.jp/~tokagen/
No.4
- 回答日時:
回答やアドバイスとはちょっと違うのですが、私は1ヶ月で10キロ落とすという急激なダイエットをした事があります。
リバウンドはありません。
今でも体重はキープしてますし、食事や運動も気をつけるようにしています。
ただし、体重を落とすという代わりに健康を失いました。
極度の冷え性になり、貧血もひどい状態です。
今はダイエットというよりも健康になることを優先的に生活しています。
また、運動を摂り入れていたので体脂肪率も下げる事ができたので、体内脂肪はついてませんが、皮膚が余ったように身体に締まりがない感じです。
1ヶ月に-1キロというのが調度良いように思いますよ。
私としては逆にMDを1食にして、他を食物からバランス良く栄養を摂る事をおすすめしたいです。
運動は、そのままでも良いと思いますよ。
ストレスを溜めずに気長に、ゆったりとダイエットするのが一番良いと思います。
貧血が治ったら、今度は健康的なダイエットをするつもりです(^-^)
そして、目指すは肉体美~!!
ダイエット、頑張ってください。
私も追って頑張りたいと思います!
No.3
- 回答日時:
糖尿病患者レシピということで、糖質を抑えていらっしゃると思いますが、脳のエネルギー源はブドウ糖だけです。
ブドウ糖が少なくなれば、当然、やる気もなくなり、無気力になり、精神状態も不安定になってきます。
そんな状態でダイエットをすれば辛いばかりで、ちょっとした数字の変化を重く受け止め、情緒も不安定になって拒食症にもなりかねません。
脳は一ミリも動かないですが、もっともエネルギーを消費する臓器です。
また、エネルギーの保存機構がないので、いつでも補給することが重要です。
また過剰な食事制限はリバウンドを起こすもとです。
脳が飢餓時代到来と思って、少ないエネルギーをなんとか蓄えようとするからです。
脳が気持ちよくなって、痩せた自分の姿を明確にイメージし、やる気、気力が充実してくれば、生活にも張りが出て代謝率もUPするし、筋肉力も増えれば基礎代謝もあがります。
つまりは喜びの感情がダイエットには欠かせないと思います。
精神安定には、低脂肪でいいですから牛乳をおすすめします。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruserotoninn …
疲れた心を癒して元気回復できると思います。
あと「お酢」がダイエット効果が高いです。
http://www.aeon-mall.co.jp/Inguz/news_su.html
お酢のクエン酸処理で糖質が脳にもエネルギーとしていきわたるので一石二鳥の健康食材ですよ。
気持ちが疲れた時は温かいミルクに砂糖を少し入れて飲むとセロトニンで気持ちが安静になり、砂糖はブドウ糖になって血液から脳に送られエネルギーとして元気をもたらしてくれるはずです。
ですから血液もサラサラにしとかないといけませんね。
普通に食べて、元気出して、筋肉つけて基礎代謝をあげるには、まず喜びの気持ちが必要だと思います。
頑張ってください。
参考URL:http://homepage2.nifty.com/stn/d01yaseru.html
No.2
- 回答日時:
何のダイエットでもそうなのですが、結果を焦りすぎてはいけません。
逆に言えばたった1週間で急激に減らしたらリバウンドのもとです。
体脂肪計も正確に測る事は家庭用では不可能ですし
食後2時間ぐらいで同じ時間で測るなどが大切で
あくまで目安と考えます。
絶えず変化していきます。短期間の増減で一喜一憂しない方が良いと思います。
体脂肪は筋肉を活動させないと減りませんが内臓脂肪から減っていくためすぐに結果が出ない事も多いのです。
1月単位ぐらいで判断するようにするほうが良いでしょう。
No.1
- 回答日時:
一週で、-1キロならば上出来ではないでしょうか(これでもちょっと多いかなという感じですが)?かける4をしたら、月に4キロやせることができます。
もともとダイエットとかは長い目で見てやせるということが大事です。このとき、このときだけを見てもしょうがないですよ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 今日、1日で2回体重を測りました。①起床後、朝食前②入浴後、夕食前です。2回目の体重が1回目より2キ 1 2022/05/30 18:03
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
- ダイエット・食事制限 ①運動無し、極端な食事制限②運動有り、魚・大豆・野菜を中心にした食事。①の時は体重は減り脂肪率は変わ 4 2022/04/27 18:11
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムに通い始め1年半です。 正月辺りから少しずつ増加して、現在体脂肪量が2kgくらい増えました。 が 1 2022/03/23 15:26
- ダイエット・食事制限 どうしたら痩せますか? 11 2022/04/13 13:06
- ダイエット・食事制限 糖質制限を解除したら体重が落ちません。それどころかどんどん増えてしまいとても焦っています。 149c 3 2023/01/15 22:13
- ダイエット・食事制限 痩せたいです 8 2023/01/08 20:05
- ダイエット・食事制限 体脂肪17%は平均というが。。。 3 2022/05/10 10:11
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
160cmで80キロに・・・元に戻れ...
-
三ヶ月で6キロ~10キロ痩せるた...
-
ダイエットの理想としては、ひ...
-
体脂肪率が変わらない・・・?
-
ダイエットについてです。150セ...
-
ダイエットのモチベーションの...
-
156cm 57kg 女です。 太ってま...
-
159cm58kgです。 1ヶ月でどう...
-
リバウンドしやすい体でしょうか?
-
私は生まれて初めてダイエット...
-
食欲を抑えるのにいいアドバイ...
-
痩せる方法を教えてください。 ...
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
夏バテなのか、食欲がないです...
-
好きな人から 「あと20kgくらい...
-
食事が先か、エッチが先か あま...
-
一日で1キロ痩せました(笑) ...
-
徒歩25分、距離2kmはダイエット...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
高校生です。このダイエットの...
-
160cmで80キロに・・・元に戻れ...
-
ダイエットについてです。150セ...
-
一週間で1kg体重を落とすのはや...
-
156cm 57kg 女です。 太ってま...
-
ダイエット中です。 朝はヨーグ...
-
159cm58kgです。 1ヶ月でどう...
-
50kgの壁をやぶれない!
-
ダイエットに成功した人は一生...
-
減量ペースが早過ぎることで起...
-
現在ダイエット中。沖縄に行く...
-
新国立病院ダイエットについて
-
ダイエットについてです。私は...
-
リバウンドを止める方法ないで...
-
一番効果のある、ダイエット方...
-
ダイエットの理想としては、ひ...
-
どうしたらリバウンドせずに痩...
-
土日は炭水化物抜きで平日は朝...
-
昨日チートデイを行いましたが...
-
一週間で7キロ痩せ・・・
おすすめ情報