よけいな筋肉をつけずに脚を細くする方法

よけいな筋肉をつけずに脚を細くしたいです。

今まで縄跳びなどをしたら、筋肉がついて脚が太くなりました。

良い方法があれば教えて下さい。

No.1 回答者： yuuuu1380 回答日時： 2011/11/25 18:37

おすすめはヨガです!!

ヨガは有酸素運動だし、細く引き締まった体をつくります。

私は岩盤浴の中でするヨガに通っていますが、いいですよ。
(DVD付きの本も書店で売ってます)

あと、運動だけじゃないと思います。

甘い物を食べると、下半身が太くなります！

甘いパン、
砂糖入りのミルクティ、チョコレート、ケーキ、

これらは、脂肪を燃焼するビタミンB群を、壊してしまいます。
冷え症になる原因でもあるし…

お腹がすいたら、お茶やバナナ、ソイジョイ、
おからケーキ等を食べましょう!!

お肉や卵は、代謝を良くするためのビタミンや、
冷え性を解消し、精神を安定させる成分が入ってるので、
積極的に摂取してみてください。


私もまだまだですが、この方法で、大根足を卒業しました笑

この回答へのお礼

ありがとうございます。
甘いもの大好きですけど我慢します。
ヨガで引き締まった体目指します。
私も大根脚を卒業したい。頑張ります。

お礼日時：2011/11/25 20:55

No.3 ベストアンサー 回答者： janoche 回答日時： 2011/11/25 21:37

縄跳びでも、とび方によっては脚は太くなりません。

やわらかい地面（土が望ましい）で、地面からわずかに離れるとび方でとべば、筋肉がついて足が太くなることは予防できます。
今、現在、太くなってしまったのは、「一生懸命ジャンプしているとび方をしている」ことと、「固い地面でトレーニングしていた」こと、そして、「トレーニング前後にストレッチをしていない」ことが考えられます。
今後、縄跳びをされるときは、ぜひ、これらに気をつけてやってみて下さい。

さて、筋肉がついてしまった脚を細くする方法ですが、まずは有酸素運動とスロートレーニングが何よりだと思います。
質問者さんの場合は、頑張り屋さんのタイプなので、決して走らず、歩くことがおすすめです。
早歩きをできるだけ長い時間続けましょう。
そして、運動後に「必ず」念入りにストレッチをして下さい。
３０秒くらいゆっくり数えて、心地よいくらいのばして下さい。
これをくり返せばかなり、細くなれます。
そして、その後、スロートレーニングで、「ゆっくり」スクワットなどをプラスされることをおすすめします。
世間で言うところの、「モムチャンダイエット」の動作が質問者さんには向いていると思います。
ストレッチを怠ると、脚は太くなりやすいです。
必ず、運動後、就寝前、またお時間があれば起床後など、ストレッチを楽しんでみて下さい。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
これからは、縄跳びをするときに気を付けます。
長時間歩いてストレッチをします。
気が付いた時とか運動後、就寝前、起床後もストレッチ頑張りますね。

お礼日時：2011/11/25 22:57