今シーズンはじめてスノーボードをしました(22歳♀体重身長は標準くらい)。
まずはゴンドラ乗る前に友人に基礎を教えてもらい(ゴンドラの乗り方、座った状態から立つ、とりあえず軽くすべる練習)、その後すぐ、ゴンドラに乗りました。
上に着いて、とりあえずなんとなく滑ってみると、木の葉はすぐ滑れるようになりました。
が、ものすごくふくらはぎが痛い・・・。
常にエアー椅子をしているような感じなので痛くて続けられず、ふくらはぎがつります。
一回降りるまでに3回くらい足つりました。常に座って休憩しないと持ちません・・。
さらに、半分くらいまで降りた時点で座って立とうとするにも立てません・・(疲れて立てなくなる)。

たった一回すべり降りるだけで相当な筋肉痛。足がガクガクです。。
日ごろの運動不足も原因でしょうが、一回降りるだけでこの状態・・何か他にも原因があるのではないかと思っています。
初心者が陥りやすい、足を痛める原因とは何なのでしょうか。
ご教授おねがいします。

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A 回答 (5件)

緊張しながら、ずっと木の葉をしてたらそんなものでしょう。

初心者なら。
うまくなると、棒立ち状態で木の葉を出来るようになるので疲れませんが、初心者だとそうゆう滑り方が出来ずエアー椅子みたいにしないと板を止めておく事が出来ないので、足が痛くなってしまいます。
初心者の頃は木の葉は疲れるのでやらない方が良いです。足が疲れてしまってちゃんとした曲がる練習が出来なくなってしまいます。
急な斜面には行かず、緩斜面で曲がる練習をしましょう。
木の葉でいくら滑ってもうまくなりません。
どうしても急斜面を通らないとならない場合は、仕方ないので、板を外してソリにして滑った方が良いです。

私の友達で、「緩斜面だと直滑降出来るから曲がる必要ない。急斜面は怖いから木の葉」と言って、直滑降と木の葉ばかりで曲がる練習をしない男がいたんですが、いつまでたっても滑れるようになりませんでした。
直滑降出来るような緩斜面で、曲がる練習をちゃんとする事が重要です。
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この回答へのお礼

その後、二回目をすべって原因が分かりました。

はじめてすべった時は、不必要な力をずいぶんと使っていたようです。
友達に腰を下げてすべるのがコツだと言われ、
常にエアー椅子のツライ体勢で滑っていたことが原因でした。

そりゃずっとエアー椅子の中腰状態で下まで滑ったら足つりますよね・・
アホでした。


二回目にスノボ行った時は、自分のラクな姿勢でバランスとって滑ったので
普通にすべれるようになりました~!ターンも覚えることができました(やったー)
筋肉痛も次の日ほどほどにある感じで安心しました。
一回目の悪夢が不思議なくらいです!

回答ありがとうございました^^

お礼日時:2012/01/31 21:34

他の回答者様のとおり、かなり筋肉を使うスポーツなので、


筋力UPはかかせないと思います。
痛いときは無理すると肉離れを起すのでご注意を。

自分は、疲労感がないときに、つま先立ちを繰り返したり、
スクワット、あるいは空気椅子の筋トレを毎日、過度にならない程度にしていました。
1週間でも続けるとかなり効果が現れてきます。
ちなみに市販のプロテインをトレーニングした晩に飲んだり、
ゲレンデ行くときも摂取してから始めると疲労感が少なく、筋肉が付きやすいです。
勿論、はじめと終わりの柔軟体操は忘れずに。
ちなみに業者ではありません。

http://www.protein-web.com/

特にトゥーサイド(フロント)でエッジングするときは、
足首ロックで、ふくらはぎに張りを持たせないと維持できませんよね。
そこで、キネシオテープでのサポートはいかがでしょうか?
テープはドラッグストアでも売っていますが高いです。
通販で業務用を買うことをお勧め致します。
張り方は下記のサイトを参照してください。(幾つかあるようです。)
ちなみに業者ではありません。

http://www.dmsupporter.jp/system/contents/1051/

http://blogs.yahoo.co.jp/hatchan_backup/6895101. …

http://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%82%A …

自分の場合は、バーンの凹凸でふくらはぎと、すねを痛くしたときがあり、
それ以来、欠かさずキネシロテープで補強しています。
もっと言えば、ワコールのCW-Xとか、コンプレッションインナー系、
もしくはザムストやリガードのサポーターもよいかもしれません。
(お値段高いので、初期投資するか消耗型かの選択ですが。)
(自分は両方やってます→キネシオテーピング+ワコールふくらはぎ+スタビライクス)
ちなみに業者ではありません。

http://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%82%B …
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この回答へのお礼

その後、二回目をすべって原因が分かりました。

はじめてすべった時は、不必要な力をずいぶんと使っていたようです。
友達に腰を下げてすべるのがコツだと言われ、
常にエアー椅子のツライ体勢で滑っていたことが原因でした。

そりゃずっとエアー椅子の中腰状態で下まで滑ったら足つりますよね・・
アホでした。


二回目にスノボ行った時は、自分のラクな姿勢でバランスとって滑ったので
普通にすべれるようになりました~!ターンも覚えることができました(やったー)
筋肉痛も次の日ほどほどにある感じで安心しました。
一回目の悪夢が不思議なくらいです!

回答ありがとうございました^^

お礼日時:2012/01/31 21:33

ふくらはぎが痛くなるのは運動不足が原因というのはもちろんあると思いますが、いくつか考えられるものを挙げます。



■ブーツに原因がある場合
女性の場合非力な方が多いですが、ブーツ(おそらくはレンタルだと思います)の紐を締める時に緩く締めていることが多いのでブーツに遊びが出来てホールドされていないため、結果的に余計な力を入れないといけなくなっているかもしれません。
ブーツの紐を締める時は上部分の紐を引っ張って締めるのではなく、下の交差してるところから徐々に上に向かって締めていき、ブーツと自分の足に緩みが出来ないようにしてみてください。

逆に誰かに紐を締めてもらった場合、締めすぎで痛くなるのかもしれません。


■滑り方に原因がある
>常にエアー椅子
ふと思ったんですが、つま先立ちの態勢で木の葉してます?
私は教える側なので下の方で向かい合うためつま先立ち態勢になります。(目線がコースの上)
この場合、上にいる人は斜面が下になるのでかかと立ち(目線がコースの下)になりますが、かかと立ちの場合はエアー椅子の態勢にはならないですよね。
つま先立ちでの木の葉は私でもかなりきついので3本滑ると足がパンパンになります(笑)

つま先立ちではなく通常?のかかと重心で立っている場合、一般的にはふくらはぎと同様太腿も痛くなると思いますがふくらはぎだけに痛みがあるのであれば滑り方ではない気もしますが、次回行く機会があって同じような痛みがある場合は滑り方に問題がある可能性が高いです。


余談としてスノーボードを初めてする場合普段の生活では使わない部位が多く、大抵の場合首・背中・腕・足が筋肉痛になるので次の日に歩けなくなったり身体が動かなくなったりするのはごく普通ですが、3回くらいやると身体が慣れます。


スキーやスノーボードはレジャーで捉える方が非常に多いですが、自然と向き合うスポーツはハードなものが多いですので、運動の基本ではありますが準備運動はしっかりするようにしてください。
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この回答へのお礼

その後、二回目をすべって原因が分かりました。

はじめてすべった時は、不必要な力をずいぶんと使っていたようです。
友達に腰を下げてすべるのがコツだと言われ、
常にエアー椅子のツライ体勢で滑っていたことが原因でした。

そりゃずっとエアー椅子の中腰状態で下まで滑ったら足つりますよね・・
アホでした。


二回目にスノボ行った時は、自分のラクな姿勢でバランスとって滑ったので
普通にすべれるようになりました~!ターンも覚えることができました(やったー)
筋肉痛も次の日ほどほどにある感じで安心しました。
一回目の悪夢が不思議なくらいです!

回答ありがとうございました^^

お礼日時:2012/01/31 21:34

こんにちは。


そうですね、前の方の辛口の返答も、間違いではありませんね。
スノボは、足に負担がかかるスポーツなのです。

木の葉で滑るときは、本当にエアー椅子状態ですよね。
実際に、エアー椅子を1分も続けたら、ふくらはぎがパンパンになります。
それを何回も何回もして、
少し休んで、またする。
しかも、木の葉ですから、左右に動かしたり、アキレス腱をつっぱったり、
かかとで踏ん張ったり、足首でささえたり。
かなりの負担を足にかけていますので、つってもおかしくないです。

スノボは、上手くなれば、足全体を使って、
足首も、ふくらはぎも、太ももも、膝も、いろんな動きをするので、
負担は分散されますね。
同じところばかり使って滑る木の葉ばかりしていたので、
それは大変だったでしょうね。

木の葉で滑るのは、雪面の抵抗をふくらはぎで、
常に受け止めているわけですからね。
疲れますわ。

ですから、初心者は、同じ練習ばかりでなくて、
足のいろんな所を使う練習を、休み休みすればよいのでしょう。

あと一つ。
ブーツを履く前に、必ず、ストレッチをしましょう。
同じ筋肉を長時間使うマラソン選手が、ストレッチせずに、走り始めるなんて、
あり得ないと思いませんか?

最後にひとつ。
初めてスノボをするあなたを、ゴンドラに乗せた友人が悪いですね。
「まあ、なんとかなるって。がんばれば。」と言われたと思います。
もしかしたら、あなたが「大丈夫、何とかがんばるから。」と言ったのかもしれませんね。
友だちが、
「無理すんな、やめといたほうがいいぞ。」と
言ってくれていたとしたら、その友人は、ちゃんとスノボがわかっている人ですね。
1番の原因は、初心者コースで練習せずに、
ゴンドラに乗って、上に上がったことです。

なので、初心者が陥りやすい、足を痛める原因は、
身の程を知らずに、うまい人と同じコースに行ってしまうことです。
左右のターンが確実に連続してできて、
スピードが出ても、確実に転けずにブレーキができるようになるまで、
初心者コースで、地道に練習しましょう。

友だちは、おそらく自分が滑りたいでしょうから、
ずっと、初心者コースにつきあってはくれないでしょう。
半日でも、ずっと着いて教えてくれる友だちがいたら、素晴らしい友人です。
まあ、なかなかいませんよ。
1番いいのは、友だちを当てにするよりもスクールに入りましょう。
または、自分で練習を考えてするのもいいですが、ひとりぼっちで練習する根性があればですが。
とにかく、ある程度の上達をするまでは、
友だちと同じコースに行かないことですね。

ちなみに、私はスノボ歴20年、指導員をやっております。
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この回答へのお礼

その後、二回目をすべって原因が分かりました。

はじめてすべった時は、不必要な力をずいぶんと使っていたようです。
友達に腰を下げてすべるのがコツだと言われ、
常にエアー椅子のツライ体勢で滑っていたことが原因でした。

そりゃずっとエアー椅子の中腰状態で下まで滑ったら足つりますよね・・
アホでした。


二回目にスノボ行った時は、自分のラクな姿勢でバランスとって滑ったので
普通にすべれるようになりました~!ターンも覚えることができました(やったー)
筋肉痛も次の日ほどほどにある感じで安心しました。
一回目の悪夢が不思議なくらいです!

回答ありがとうございました^^

お礼日時:2012/01/31 21:34

運動不足の人が,突然ハードな運動で,自分の不摂生を叩きのめされる以外ですか?


筋ジストロフィーのような難病。と答えて欲しいのでしょうか?
自分の体が,想像以上に貧弱になっているのを認めたくないんでしょうけど。

初心者がスポーツで足を痛める原因は,そのスポーツをなめてかかる。
自分の体力を過信している。
でしょうね。
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この回答へのお礼

その後、二回目をすべって原因が分かりました。

はじめてすべった時は、不必要な力をずいぶんと使っていたようです。
友達に腰を下げてすべるのがコツだと言われ、
常にエアー椅子のツライ体勢で滑っていたことが原因でした。

そりゃずっとエアー椅子の中腰状態で下まで滑ったら足つりますよね・・
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二回目にスノボ行った時は、自分のラクな姿勢でバランスとって滑ったので
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筋肉痛も次の日ほどほどにある感じで安心しました。
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回答ありがとうございました^^

お礼日時:2012/01/31 21:35

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Qふくらはぎが太い人のスキーブーツ

スキーは好きなのですが、ふくらはぎが太くいのでブーツがぶつかってしまい、痛くてたまりません。

レンタル店で貸してくれる(かかとから履く)スキーブーツなら、ふくらはぎにぶつからないので、履けます。また、大人なのですが、足は25cmなので、子供用のスキーブーツも入ります。

初心者なので、ゆっくりと滑るくらいなので、この「レンタル専用のブーツ」か、「子供用ブーツ」に替えたいのですが、それらについておしえてください。おねがいします。

(1)レンタル専用のスキーブーツ(かかとから履く、高さが低いブーツ)を買いたいのですが、どこへ注文したら買えるのでしょうか?

(2)子供用のスキーブーツは大人用のビンディングにはまりません。何か工夫したら、入るでしょうか?
体重80kgだと、子供用のブーツ、ビンディングでは危険でしょうか?

(3)インナーブーツをオーダーメイドできると聞きましたが、自分で(自宅で)作ることはできるでしょか?

Aベストアンサー

以前はふくらはぎの太い人や甲幅の広い人にはダハシュタイン(Dachstein)やコフラック(Koflach)がお勧めだったのですが、ブランド自体が消滅してしまったのか今では情報も拾えないですね。ふくらはぎが太い私も昔のダハをまだ使っていますが、買い換え時を過ぎてしまっているので何を購入しようか現在思案中です。

次にお勧めはノルディカ(NORDICA)かヘッド(Head)ですが、この辺は自分で試した事がないのでご自分で実際にショップで履いて試してみてください。

さて、snowsmouさんのご質問の件ですが、
(1)レンタル用のバックエントリー式のスキーブーツは元々市販されていませんし、足首が固定されるために転倒した際に大きなケガをする可能性があり、あまりお勧めできません。

(2)ビンディングの取り付け位置を変更します。取り付けはショップでやってもらった方が確実です。80kgの体重でしたらビンディングの開放設定値が8.0~10.0位ではないですか? 子供用のビンディングにはない数値だと思いますが、低い数値で設定するとビンディングがすぐに開放されて(ブーツが外れて)しまい、非常に滑りにくくなります。また大人用の製品も標準体重は60kg~70kgを想定しますので、80kgの体重は大人用の製品でも負担が高くなります。

(3)インナーはオーダーメイドで作れます。自分でできるのは作ることではなくてインナーの加工です。主に足のくるぶしや指の付け根の部分をヤスリで削ったりインナーを暖めて形を整えたりしますが、当然の如くやり直しが効かないので失敗したら即、買い替えです。

なお、足首の部分を開放できないスキーブーツは普段から前傾姿勢を強制されるために疲れやすく、ふくらはぎが太いと余計に痛くなります。最近はスキー用のソフトブーツが出ていますので、試してみてはいかがでしょうか。またサロモンではインナーだけで歩けるシェルの柔らかなブーツも出ています。

昔は体温で足の形に合わせて変形するインナーが販売されていましたが、今はもうないようですね。インナーの調整はブーツ専門のプロショップでやってもらった方が確実でいいですよ。

【ロシニョールのソフトスキーブーツ】
 http://www.rossignol.jp/product/boot/lineup.html
【サロモンのインナーだけでも歩けるブーツ】
 http://www.salomon.co.jp/ski/product/products2005/alpine/boots_lineup_elipse.html
【スキーブーツ チューンナップ専門店のHP】
 http://www.alpha-net.ne.jp/users2/eskimore/top.htm
【Head公式HP 初心者用スキーブーツ】
 http://head.com/ski/products.php?region=jp&tag=allmountain_c_series&id=349

以前はふくらはぎの太い人や甲幅の広い人にはダハシュタイン(Dachstein)やコフラック(Koflach)がお勧めだったのですが、ブランド自体が消滅してしまったのか今では情報も拾えないですね。ふくらはぎが太い私も昔のダハをまだ使っていますが、買い換え時を過ぎてしまっているので何を購入しようか現在思案中です。

次にお勧めはノルディカ(NORDICA)かヘッド(Head)ですが、この辺は自分で試した事がないのでご自分で実際にショップで履いて試してみてください。

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Qスキーウエアの下に着るもの、初心者への注意!

友達に誘われて、高校の修学旅行以来ぶりに10年ちかくぶりに無謀にもスキーに行くことになりました。
高校生の時は、ウエアの下は学校指定のジャージを着ましたが、今回はそうはいかないので何をきたらいいのか教えて下さい。
あと板とかブーツとかウエア、手袋はレンタルしたのですが、帽子やゴーグルは必要なのですか?身につけなくても大丈夫ですか?
あと土曜の夜から夜行バスでスキー場にいって、日曜日の朝から滑って帰ります。持っていったほうが良いもの、これがあったら便利など、荷物はこんなものにいらたらいいよなど、ほんのささいなことでもかまいません。教えてください!ホントに分からないことだらけなのでよろしくお願いします。

Aベストアンサー

まず、滑るときの服装ですが、理想は
上:ハイネックのシャツ、首が寒くないセーター等
下:足首まであるタイツ、スパッツ
です。特にスキー専門店においてあるものは運動性等も考慮されていますので、良いでしょう。

ただ、そうはいっても一度や二度のスキーに購入するのはもったいないので、
上:なるべく首の部分が隠れるシャツ、そして、同様のトレーナー、スウェット
下:足首部分にファスナー等堅いものの付いていない、トレーナー、スウェット
でも、代用できます。
首の部分にこだわるのは、転んだときに雪が入って来るのを防ぐため、足首部分に堅いものが付いているものを避けるのは、ブーツを履いたときに足に食い込んで痛くなるのを防ぐ意味があります。

また、スキー場の標高や場所・天候によって寒さが変わるので、寒いなと思ったら、少し厚めのものを用意すると良いと思います。

続いて、バスの中ですが、夜行バスは次のような状態です。
1.暖房は効いているが、頭が暑く、足下は寒い。また、窓際が寒い。
2.あまりリクライニングしないシートの場合が多い。
3.カーテンをしても対向車のヘッドライトは結構気になる。
4.長い間座るので腰が痛い。
5.イスで寝るので、慣れていないと寝付けない、眠りが浅い。

これらを解消するのに、
1.ジャンパー(ウェアでも良い)等を車内に持ち込んで、膝掛けにする。
2.首を固定する空気枕等を用意する。
3.アイマスクを用意する。
4.途中のドライブインやサービスエリアで止まったとき、目が覚めていれば、一度降りて軽く腰を伸ばしておく。
5.寝酒を用意する。ただし、量を多く飲む人はビールではトイレが近くなって迷惑を掛けるので、日本酒の方がベター。でも飲み過ぎに注意。(笑)
あと、途中で目が覚めたときのために、ヘッドホンステレオなどがあると完璧でしょう。
あると便利な小物は、日焼け止め、使い捨てカメラ、使い捨てカイロ、帽子が脱落するのを防ぐクリップ、煙草を吸う方は携帯灰皿とターボライターがあげられます。

これだけのものを全て用意するのは大変なので、自分が必要だと思うものを選択してください。

まず、滑るときの服装ですが、理想は
上:ハイネックのシャツ、首が寒くないセーター等
下:足首まであるタイツ、スパッツ
です。特にスキー専門店においてあるものは運動性等も考慮されていますので、良いでしょう。

ただ、そうはいっても一度や二度のスキーに購入するのはもったいないので、
上:なるべく首の部分が隠れるシャツ、そして、同様のトレーナー、スウェット
下:足首部分にファスナー等堅いものの付いていない、トレーナー、スウェット
でも、代用できます。
首の部分にこだわるのは、転...続きを読む

Qスノーボード 太もも筋肉痛について

スノーボードをします。 ほぼフリーランのみ、カービングにはまっています。
半日くらい滑ると太ももの前側が筋肉痛というか攣ります。運動不足・体力不足もあると思いますが、そもそも太ももの前側が攣るというのは滑り方としてどうなんでしょうか。
滑る前のストレッチも念入りにやっています。(年齢が年齢なので.........)

右脚の太ももです。直立状態になると攣るので、しゃがみこんで筋肉を伸ばし痛みが治まるのを待ちます。

他の部分はそれなりに筋肉痛になりますが、太ももが顕著です。

レギュラースタンス、板はスノーボードクロスに市販されていたものです。(アルペン板ではないです)
カービングオンリーなので、右足のバインディングの取り付けが0度より前に振ってあります。
加速のために結構後ろ足荷重にもします。

体力・筋力不足が原因だとしたら、効率的なトレーニング方法をご存知でしたら教えてください。
( 来シーズンに向けてです。) スクワットはやっています。

Aベストアンサー

ウォーミングアップして体を温めるということも
大事だと思いますし、
アルコールや刺激物を控えて
血流をよくすることも必要でしょう。
乳酸を拡散させる為にも
ロングターンだけでなく
間にショートを挟んで足の曲げ伸ばしを
したり
休憩する時にブーツを開放するのも
効果があると思います。

Q緩斜面では滑れるのに・・・急斜面だと・・・

緩斜面では滑れるのに・・・急斜面になると腰が引けてスムーズに滑れません。前足に体重をかけてと頭ではわかっているのですが。よい練習方法があれば教えてください!

Aベストアンサー

腰が引ける、所謂、後傾姿勢は、意識してもなかなか直りませんよね。
私も苦労しました。質問者さんのフォーム見れないので実際どうか判りませんが、多くの場合、前に体重を掛けようとすると前屈みの姿勢になりがちです。こうなると、腰が折れて、太腿が寝て、脛が立つので、所謂、へっぴり腰の姿勢になり、益々、意図とは反し益々後傾になってしまいます。
下記は、スクールで指導されて、私の後傾が矯正された姿勢の取り方です。
1、脛を深く折る。
2、折った脛の角度と太腿の角度が同じになるように股関節を折る。
3、背筋は曲げず真っ直ぐに伸ばし、お尻を上に吊り上げるようにる。

上記の姿勢を滑走中も保てば腰が引けること無くなりますが、以外と3の姿勢を保つのが難しく、ポイントとなります。私の場合、滑走中に3の姿勢を保つには、アゴを引かず、常にアゴを上げて滑るのが効果的でした。
家でも練習できるので試して見てください。スキーブーツを履いて。

また、姿勢ではないのですが、急斜面を滑るときのもう一つのポイントは、ターンのキッカケで上に立ち上がらないことも肝心です。上方向に立ち上がると体が遅れてしまうので、斜面下、ターンの出口方向(次の進行方向)に体を移動させるようにします。

腰が引ける、所謂、後傾姿勢は、意識してもなかなか直りませんよね。
私も苦労しました。質問者さんのフォーム見れないので実際どうか判りませんが、多くの場合、前に体重を掛けようとすると前屈みの姿勢になりがちです。こうなると、腰が折れて、太腿が寝て、脛が立つので、所謂、へっぴり腰の姿勢になり、益々、意図とは反し益々後傾になってしまいます。
下記は、スクールで指導されて、私の後傾が矯正された姿勢の取り方です。
1、脛を深く折る。
2、折った脛の角度と太腿の角度が同じになるように股関...続きを読む

Qスノーボードブーツがすねにあたって痛いんです

何度かゲレンデを滑っているうちにブーツのインナーがずれてきてブーツの外側が直接すねにあたってしまいすねが痛くなります。ボードを終えるといつもアオタンになっています。他人にきつく縛ってもらってもずれるので、滑り方が悪いんだと思いますが。
ブーツを買いかえることは予算的にできないので、なにかすねを保護するグッズなどありましたら教えて下さい。
痛くなるとひざが深く曲げられなくなり、うまく滑れなくなります。よろしくおねがいいたします。

Aベストアンサー

スノーボード歴、十数年です。
住み込み経験ありです。

ブーツは以外に一つが長いので、
種類はたくさん知らないですが、
ボード好きが困っているのを見て、
ほっとけなくなり書き込みました。

補足要求します。
フリースタイルでいいですか?
ブーツのタイプは?
例えばサーモスタットとか・・・
いや、いいや。メーカーと名前教えて。
で、どっちの足があたりますか?軸ですか?

痛くて技(大げさなものでなくても)を躊躇するのって悔しいよね。
だからこそ、靴だけはお金と時間をかけて選んでください。他は安くてもいいんです。
でも折角買ったのだから、今年いっぱい使って元は取りたい気持ちもわかります。
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Q4月上旬でも雪質いいゲレンデと安い宿

4月の上旬(4日~8日の間)にボードに行こうと思っています。4月上旬でも比較的雪質がよく、初心者も上級者も楽しめるゲレンデをWEBなどで調べて検討したところ、
  かぐら・奥只見丸山・ASAMA2000
に絞られました。しかしこの3つは行ったことがないので、どこに行こうか決めかねています。もしこの中で、ここがいいよ というのをご存知の方がいらっしゃったらぜひ教えてください!
また、この3つよりもこっちの方がいいよ という方もいらっしゃったらぜひ教えてください!
出発地は東京で、車で行きます。
おすすめの際、考慮していただきたい条件としては、
・4月上旬でも雪質がいい(初心者がいるので、アイスバーンやこぶが多いと楽しめないと思うから)
・初心者用コースも上級者用コースもある
です。
重ねてお願いしてしまって申し訳ないのですが、1泊2日で行く予定なので、おすすめされるゲレンデの近くに安いホテルがあれば教えてください。
ぜひよろしくお願いします。

Aベストアンサー

4月以降の春スキーで雪質を第一優先に考えるのであれば、次のことを考慮する必要があります。
  (1)標高が高い。
  (2)緯度が高い。
  (3)北斜面である。
(2)を考えると東北以北になるため、条件として外しがちですが、けっこう重要です。1泊2日であれば
会津、蔵王ぐらいまでなら対象になるのではないでしょうか。
あげられた、スキー場ですが、まず奥只見丸山は、春スキーでオープンということで積雪量はすごい
のですが、やはり新潟の雪だからでしょうか、雪質はそれほどでもなく重いです。それでも上部は
まあまあです。
私も4月に行きましたが、周りはまだ雪に埋もれていて、それがすごいと感じました。

 かぐらは近いので春スキーでも何度も行っていますが、4月にいると晴天率も上がって気持ちが
いいです。ただ雪質は、春スキーで動く最上部のリフトのところ以外は、あまりよくなく、雪面も荒れ
ていて初級者にはまったく向いていません。

 ASAMA2000は、(1)の標高は高いのですが晴天率が非常に高いため、下部はシャーベット状態
になります。但し、このスキー場はコンパクトなので、非常に整地がゆきとどいて、滑りやすく、初級者
・中級者には向いています。

 私が上記3つのスキー場よりいいと感じるのは、(2)の緯度は高くありませんが、志賀高原の熊の湯
&横手山です。宿も熊の湯の温泉ホテルは、どこもそこそこ良いかと思います。

 (1)~(3)を満たしていて、1泊2日で行けて、雪質、コースアレンジが良くてオールラウンドに気持ち
よく滑れるところというと、私なら蔵王に行きますが、友人は裏磐梯猫魔スキー場をあげました。
私も3月末と4月上旬に2回行ったことがありますが、とにもかくにも北斜面ということもあり、雪質は
この時期でも非常にいいです。新潟の雪質とは違います。関東近辺では丸沼高原も標高が高く、
北斜面ですが積雪量、雪質ともに猫魔よりかなり劣ります。
コース取りも初級者から上級者までオールラウンドで滑れます。
確かに行ったことがないのでしたら、奥只見丸山なんかよりお勧めです。ちょっと遠いのが難点です
が、私はいずれも1泊2日で行きました。そこで泊まった「裏磐梯猫魔ホテル」は温泉がすばらしく、
なかなか良かったです。
 

4月以降の春スキーで雪質を第一優先に考えるのであれば、次のことを考慮する必要があります。
  (1)標高が高い。
  (2)緯度が高い。
  (3)北斜面である。
(2)を考えると東北以北になるため、条件として外しがちですが、けっこう重要です。1泊2日であれば
会津、蔵王ぐらいまでなら対象になるのではないでしょうか。
あげられた、スキー場ですが、まず奥只見丸山は、春スキーでオープンということで積雪量はすごい
のですが、やはり新潟の雪だからでしょうか、雪質はそれほどでもなく重いです。それでも上部...続きを読む

Q足の脛(すね)が筋肉痛になる…

歩き方にクセがあるのだと思いますが、長距離を歩くと必ず脛の横(外側)の筋肉が疲れます。
鍛えた覚えも無いのに脛の筋肉が発達していて、力こぶが出来るくらいです。
歩き方のクセだとしても疲れるので直したいのですが、何かいい方法はあるのでしょうか。

または、疲れにくい歩き方とかありますか?

Aベストアンサー

たぶん、アキレス腱側の筋肉が軽い緊張状態のまま足首をそらす動作をしているのでしょう。そうなると、脛の横(外側)の筋肉を収縮させるのに、つま先の重さ分以上の力が必要になり、その部分が特に疲れてしまうのでしょう。

立ったままでアキレス腱をストレッチする動作を、角度を小さく(歩幅を狭く)して軽く繰り返すとよいと思います。この動作で足首を大きく曲げ伸ばししたり小さくやったりを力を抜いて筋肉をほぐすつもりでやってみて下さい。
同じようなことを片足を斜め前にだして(体育のときの休めの姿勢)、体重を乗せていないほうの足の膝を曲げ伸ばしして(貧乏ゆすりのように)やってみてもよいです。
これらを繰り返すと、足首を動かすときの筋肉の整合性が取れてきますので疲れにくくなると思います。
(単純に疲れがとれてきます。全身の力をなるべく抜いて、いつまでも続けられるような軽い調子でやって下さい。疲れたり飽きたりしなければ時間の許す限りやってみてもかまいません。)

あとはhiyoridoさんの勧める歩き方を参考にすると良いと思います。
長く歩くと股関節が痛くなってくるのは、腰のひねりが足りないのかもしれません。前に出す足のほうの骨盤(腰骨)をいっしょに前に出すようにして、もういっぽうの骨盤は後ろ押し出すような感じにして歩くと股関節の負担がへります。これもいろいろ試してみてください。

たぶん、アキレス腱側の筋肉が軽い緊張状態のまま足首をそらす動作をしているのでしょう。そうなると、脛の横(外側)の筋肉を収縮させるのに、つま先の重さ分以上の力が必要になり、その部分が特に疲れてしまうのでしょう。

立ったままでアキレス腱をストレッチする動作を、角度を小さく(歩幅を狭く)して軽く繰り返すとよいと思います。この動作で足首を大きく曲げ伸ばししたり小さくやったりを力を抜いて筋肉をほぐすつもりでやってみて下さい。
同じようなことを片足を斜め前にだして(体育のときの休め...続きを読む

Q滑っていて足が痛くなります

ブーツはDCのファントム3でビンディングはドレイクのF-60を使っています。普通に滑る分には平気なんですが、グランドトリック(特にプレス系)をやると両足のふくらはぎの外側が痛くなります。DCのブーツは高さがあるのでそれがあたって痛いのかなとも思いますが、あたって痛いというよりは体重をかけて引っ張られるようなときがとても痛くなります。ブーツを変えて治るのならそうしようかと考えています。同じような経験のある方アドバイスよろしくお願いします。

Aベストアンサー

DC全盛期(?)に、質問者さんとは違うモデルですが履いたことがあります。
私は足に合っていなくて、体重のかかり方によってブーツの中にかなり痛く感じる部分がありました。
その頃DCがはやっていたので周囲でも履いてる人が結構いましたが、やっぱり「痛い」って言ってる人は多かったです。
その頃のDCはあまりインナーに力を入れていなかったのか、タンが無いとか、構造上何か無理があるようなつくりだったんですよね。
今現在はどうなのかわかりませんが、インナーだけ別のメーカーのサーモに変えてる人はいます。
問題なく使っている人もいますが、もしかしたら質問者さんの足に合っていないのかもしれません。

それから、F-60の足首の方のベルトは痛くないですか?
(休憩せずにずっとリフトに乗り続けていると前足だけしびれてしまうとか)
プレートも硬くてハイバックが高く、力の逃げ道が少ないのとの相乗効果で痛いというのも、もしかしたらあるかもしれませんね。

痛みを気にしながら滑っているより、ブーツを変えた方がいいような気がします。
痛くないように・・・と、かばって滑っていると、滑りに変なクセもつきやすいので・・・。

実際に質問者さんの滑りやブーツを見たわけではないので、想像を入れての回答しかできなくてすみません。
すごく自信がないですが・・・こういう可能性もあるよっていう一例として読んでいただけたらいいなと思います。

DC全盛期(?)に、質問者さんとは違うモデルですが履いたことがあります。
私は足に合っていなくて、体重のかかり方によってブーツの中にかなり痛く感じる部分がありました。
その頃DCがはやっていたので周囲でも履いてる人が結構いましたが、やっぱり「痛い」って言ってる人は多かったです。
その頃のDCはあまりインナーに力を入れていなかったのか、タンが無いとか、構造上何か無理があるようなつくりだったんですよね。
今現在はどうなのかわかりませんが、インナーだけ別のメーカーのサーモに変え...続きを読む

Qひとりでスノボデビューしたいけど怖気づいています

24歳女です。
1年前からスノボに挑戦したくて、初めてだし一人で行ってスクールで講習を受けようと考えていたのですが、いざシーズンが始まると不安になり、予定を先延ばしにし続けていました。

先日やっと重い腰を上げ、夜明け前に起きて車で3時間もかけてゲレンデに行ったのに
結局引き返してしまいました……。
それは主にこんな理由なんですが。

・平日の朝でゲレンデに人が少なかった
・いてもカップルや家族連れやグループばかり
・レンタルショップのバイトのにーちゃんが今時のタイプでしかも無愛想で声をかけられなかった
・用具やウェアの選び方や、勝手がわからない
・自分が浮いているのではと人目を気にしてしまった

結局その日は街まで足を伸ばして、お寺と本屋とカフェと映画館と団子屋に行き帰りました。
本来はそういう過ごし方のほうが好きな人間です。
私は超運動オンチだし、スノボを嗜んでいる人って今時のキラキラしたにーちゃんねーちゃん(いわゆるリア充)が多いイメージがあり、真反対の自分には色々と荷が重過ぎました…。

しかしスノボがしたいという思いは消えていません。
最近友達数人で3月に春スキーに行こうという話になりました。
足手まといにならないよう、その日まで今度こそ一人で練習しておきたいです。

こんな度胸なしの自分へ一人でスノボをする上でのアドバイスや、
実際に一人でスノボデビューした方のお話が聞きたいです。
よろしくお願いします。

24歳女です。
1年前からスノボに挑戦したくて、初めてだし一人で行ってスクールで講習を受けようと考えていたのですが、いざシーズンが始まると不安になり、予定を先延ばしにし続けていました。

先日やっと重い腰を上げ、夜明け前に起きて車で3時間もかけてゲレンデに行ったのに
結局引き返してしまいました……。
それは主にこんな理由なんですが。

・平日の朝でゲレンデに人が少なかった
・いてもカップルや家族連れやグループばかり
・レンタルショップのバイトのにーちゃんが今時のタイプでしかも無愛想で声を...続きを読む

Aベストアンサー

他の回答者さんたちは、かなり楽観的なアドバイスをしてくれていますね。
もっと、
現実的な助言をしてあげないと、
実際に困るのは、質問者さんです。

はっきり言えば、
3月の友だちとの春スキーで、間違いなくあなたは、
足手まといになります。
他の友だちは、それなりに滑れるのですよね。
それでしたら、絶対に足手まといです。
あなたがいるせいで、他の友だちは、リフトに乗れない、好きなコースに行けない状態になります。
あなたが、友だちを思うなら、
「私、一人で練習してるから、ほっておいて滑ってきて。ランチになったら、戻ってきて、一緒に食べようね。」
と、あなたは言わなくてはなりません。
そして、午後も、おそらく離ればなれです。夕方まで。

スノボがしたい気持ちがあって、
友だちの足手まといになりたくないのでしたら、
最低3回は、ゲレンデに足を運んで、スクールで頑張ってみましょう。
1回行ってスクールで練習したら、リフトに乗って、滑れるようになれるのは、
スポーツをがっちりやってて、運動神経やバランスや体力、根性がある女性です。
自称、運動音痴というあなたですから、そう簡単には、いきません。
もしかしたら、何もできずに1日終わるかも知れません。
スノボを舐めてはいけません。
始めるのに、ハードルは低いですが、上達するには、ハードルが高いのです。

ですから、あなたが根性出すことを、考慮しても、
3日必要だと思います。(度胸は無くても根性はあるかもしれないので。)

1番現実的に良い方法は、
スキーに変更することです。
スキーでしたら、1日通えば、1番下のコースでリフトに乗って、滑って降りてこれるようになることは、可能です。
スノボよりも、初歩の上達が早いです。
理由は、基本的に立って止まっていられるからです。
ブレーキがかけやすいこと。
スピードを自分で緩めることが簡単なことです。

スノボは、立てない、止まれない、ブレーキ無い、ですから。

以上が、指導員である僕のアドバイスです。

他の回答者さんたちは、かなり楽観的なアドバイスをしてくれていますね。
もっと、
現実的な助言をしてあげないと、
実際に困るのは、質問者さんです。

はっきり言えば、
3月の友だちとの春スキーで、間違いなくあなたは、
足手まといになります。
他の友だちは、それなりに滑れるのですよね。
それでしたら、絶対に足手まといです。
あなたがいるせいで、他の友だちは、リフトに乗れない、好きなコースに行けない状態になります。
あなたが、友だちを思うなら、
「私、一人で練習してるから、ほっておいて滑っ...続きを読む

Qスノーボード中級におすすめの板は?

スノーボード歴10年の中級の女です。
板の買い替えを考えています。

スノーボードを始めてからずっと BURTON の CLASH を使っていました。

今年1月、滑走中にバインのバンドが両足で計3本も切れてしまいました。中古のバインを10年使っていましたので、寿命かと思います。
また、板もノーズに割れがあったので、これを機にバインと板の両方をすぐに買い替えました。
バインは SALOMON を、板はリサイクルショップで見つけた新古品の K2 の サイレンです。

早速このギアで滑走したところ、板の軽さに驚き、薄さに頼りなさを感じました。カービングでエッジに乗ると不安定でやっぱり頼りなく、恐くてスピードを出すことができませんでした。ふわっと浮いた感じでしっかり踏めないのです。
板の違いをよく分からずに適当に選んでしまったことを反省しています。

そこでフリーランで安定感のある板への買い替えを考えています。
BURTON の CLASH より少し硬めがいいかなと考えています。
ただしバインが SALOMON ですので BURTON 以外でお願いします。
できれば具体的なメーカー名とモデルを教えていただければと思います。

身長160cm
体重54kg
フリーランのみです。
パークやパウダーには入りません。
グラトリもしません。
年間滑走日数は8日ほどです。

どうぞよろしくお願いします。

スノーボード歴10年の中級の女です。
板の買い替えを考えています。

スノーボードを始めてからずっと BURTON の CLASH を使っていました。

今年1月、滑走中にバインのバンドが両足で計3本も切れてしまいました。中古のバインを10年使っていましたので、寿命かと思います。
また、板もノーズに割れがあったので、これを機にバインと板の両方をすぐに買い替えました。
バインは SALOMON を、板はリサイクルショップで見つけた新古品の K2 の サイレンです。

早速このギアで滑走したところ、板の軽さに驚き、薄さ...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは、スノボ好きで道具好きの者です。
スキー、スノボはかれこれ20年以上やってます。

普段はガチガチの硬い板でゲレンデをぶっ飛ばしてます。

質問者様の文面から判断して
"カービング"、"安定性"、"スピード"という観点でいくつかボードを選んでみました。

どれも BURTON CLASHよりは安定感のある板だと思います。


Salomon Official
http://thegoodride.com/snowboard-reviews/salomon-official/
何度か賞を受賞している優秀な板

Salomon Wonder
http://thegoodride.com/snowboard-reviews/salomon-wonder/
Idolよりハイエンドなモデル

Salomon Idol
http://thegoodride.com/snowboard-reviews/salomon-idol/

Ride Baretta
http://thegoodride.com/snowboard-reviews/ride-baretta/

Ride OMG
http://thegoodride.com/snowboard-reviews/ride-omg/


どれも性能は似通った板です。

細かい性能に関してはリンク先のレビューサイト
を見てください。英語ですが、文字を読まなくても
グラフの「雪マーク」の数で性能が分かります。

グラフの表記に関してですが
"On Snow Feel"が圧雪面での安定性
"Flex"がボードの硬さ(多いほど硬い)

その他のグラフの項目は読めばわかると思います。

こんにちは、スノボ好きで道具好きの者です。
スキー、スノボはかれこれ20年以上やってます。

普段はガチガチの硬い板でゲレンデをぶっ飛ばしてます。

質問者様の文面から判断して
"カービング"、"安定性"、"スピード"という観点でいくつかボードを選んでみました。

どれも BURTON CLASHよりは安定感のある板だと思います。


Salomon Official
http://thegoodride.com/snowboard-reviews/salomon-official/
何度か賞を受賞している優秀な板

Salomon Wonder
http://thegoodride.com/snowboard-reviews/salom...続きを読む


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