先月、転職をしてデスクワークから製造業になりました。
転職と同時にダイエットも始めたのですが、なかなか苦戦しています。
大好きな仕事に就いたので精神的ストレスはほとんどありませんが、肉体疲労がとにかく強く、食欲がどんどん出てきて脚も腕もパンパンになり、日に日に体重が増えています…
痩せようとした矢先にコレです…
友人に相談したところ、
「体重増加は筋肉がついているからだと思う。」
と言われましたが、そんな1ヶ月ほどで筋肉はつくのでしょうか(><)
質問させていただきたいのは
・帰宅後すぐに眠ってしまうほど疲れているがなんとかエクササイズなどを取り入れたい。肉体疲労を乗り越えてダイエットをするには?
・体重増加を食い止め、食欲を抑えたいが良い方法は?
です。どちらか片方の回答でもかまいません。
ご協力をお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
転職してまだ1か月なら、帰宅後は無理しないほうがいいと思います。
デスクワークから肉体労働。年齢にもよりますが、早々体がついていくものではありません。
素直に体を休めてください。
慣れてから有酸素運動などを考えるのがいいと思います。
食欲を抑える事を考えた方がいいですね。
肉体労働後はどうしても食欲が湧く傾向にあると思います。
だからついついご飯もどんぶり一杯、もしくはお代りしたくなります。
そういう時はやはりゆっくり良く噛んで食べるに尽きるのではないでしょうか。
食欲が異様に湧くだけで、本当はそんなに食べなくても大丈夫なはずです。
No.2
- 回答日時:
>肉体疲労がとにかく強く、食欲がどんどん出てきて脚も腕もパンパンになり
この「食欲がどんどん出てきて」食べれば、体重は増えます。
筋肉も増えて行きますが、体脂肪も増えます。1か月では、筋量は目に見えては増えてはいないでしょう。
しかし、この1か月と今後の2か月、つまり力仕事に変わってから、トータル3か月くらいは、筋量の増加は最も大きい時期となり得ます。
可能性として表現しているのは、力仕事の負荷によりけりな面もあるからです。
筋トレで扱う重量目安で言えば、10回で力尽きるくらいが最も筋肥大させやすい負荷です。このときに筋量増加に期待するのは、二種の速筋のうち、白筋と呼ばれる最大パワーで7秒維持の筋肉です。
20回で力尽きる負荷ですと、やや筋肥大効果は落ちます。メインとなる速筋はピンク筋で、ミドルパワーで1分間維持の筋肉です。
力尽きない程度ですと、ほとんどが遅筋になり、筋肥大は事実上ありません。
体脂肪が着くくらい食べなければ、いくらトレしても筋量が増えないのは、筋トレでは信じたくないけど常識とされています。体脂肪を着けずに筋肉が太くできるなら、そのほうがいいんですけど、誰も成功していません。
仕事であれば、これからずっとやることになります。それが「肉体疲労がとにかく強く」という状態が毎日だと、怪我をするか、体を壊します。
その仕事を続けるためには、たくさん食べて、体重が増えることは許容しなければなりません。仕事の強度に合った身体でないと、毎日続けようとしても保たないわけです。
できるだけ早く慣れる必要がありますが、そこまで疲れるという現状であれば、充分食べて、手早く風呂を済ませて、よく寝るしかありません。
余裕が出てきたら、筋力・筋持久力アップを考えて行けばいいでしょう。
ダイエット、つまり筋量を保ちながら体を絞るのは、「仕事きつそうですね」と誰かに言われて、笑って「いやー、毎日のことですから」と返せるくらいになってからでないと、危険です。
短時間で終える筋トレですら、減量中が怪我が多いのです。ましてや、やるべき分はやるし、手を休めたり抜いたりできない仕事では、さらに注意が必要です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
推しミネラルウォーターはありますか?
推しミネラルウォーターがあったら教えてください
-
フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
あなたが普段思っている「これまだ誰も言ってなかったけど共感されるだろうな」というあるあるを教えてください
-
映画のエンドロール観る派?観ない派?
映画が終わった後、すぐに席を立って帰る方もちらほら見かけます。皆さんはエンドロールの最後まで観ていきますか?
-
海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
帰国して1番食べたくなるもの、食べたくなるだろうなと思うもの、皆さんはありますか?
-
天使と悪魔選手権
悪魔がこんなささやきをしていたら、天使のあなたはなんと言って止めますか?
-
女性ですが、力仕事で筋肉がつき、体型がガッチリしてしまいました。 体重も七キロも太りました。 ノース
会社・職場
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
子供の脚が短い
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。...
-
縄跳びダイエットで足を太くし...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
筋トレ 500gのダンベルだと、...
-
重りを持ってジャンプ
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
ふとももが太いです。(写真あり...
-
筋トレ後の夕食がカップラーメ...
-
ウォーキング初期ふくらはぎが...
-
こんにちは。 昨日2週間で10キ...
-
筋肉痛になると一時的に太くな...
-
ウエイトトレーニングをすると...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
子供の脚が短い
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
身長168cmで20歳の男です。 半...
-
胸の筋肉(大胸筋)の筋肉トレ...
-
男でこの太ももはどう思います...
-
ふくらはぎの筋肉か脂肪か見分...
-
筋トレの後は糖分をとるといい...
-
太りたいんですが、ランニング...
おすすめ情報