18歳、高校生、体育大志望の高校生です。
部活動は夏に終わり、今勉強に励んでいる最中なのですが
体育大志望のため体も動かさなくてはなりません。
ですが、現役時代から肉離れで非常に悩んでおり今現在もその悩みは続いています。
その程度というのも完全な断裂ではなく軽度のものを何度も何度も繰り返してしまいます。
クールダウン、ストレッチもかかさずに運動前、運動後としているのですがそれでも繰り返しています。
種目はサッカーなのですが切り返しのときに多いようです。
医者に相談しても
「肉離れはくせになっちゃうからね~」の一点張りです。
相談できる人間が近くにいないため、この度皆さんに助言を頂きたく投稿しました。
今年は受験のためなおざりにする訳にもいきません。
タイトルにも書きましたが非常に困っています。
経験者の方などにアドバイスをいただけると嬉しいです。
よろしくおねがいしますm(__)m
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
肉離れが、くせになると考えられるは2通りですね。
ひとつは、筋肉の断裂が治ったものの、その組織が固い。
そして、ふたつめが左右の元々のアンバランスです。固い方(強い方)に引っ張られ、張りつめた状態。
ゴムなどを引き延ばしたとき、パンパンになる状態と同様です。そうなるとその筋肉には伸縮性はなくなり、けがはしやすくなります。
固い側というのは、常に使われている可能性が高く、その反対側(けがをしている方)をよく使うようにしてみるのも方法です。しっかりと重心が乗らないと使うことにはなりませんが。ですから、ただ単にけがした部位を鍛えるだけでは不十分ともいえます。
切り替えしのときに多い、とのことですが、ひねりを加えたストレッチなども試すと伸ばせるかもしれませんね。
回答ありがとうございますm(__)m
私が負傷しているのは大腿直筋なのですが仰るとおり
やはりコリ(硬い部分)があります。
主治医曰く、「乳酸が溜まっているから」とのことなんですがストレッチやマッサージを行なっても
ここ何年もそのコリがとれません。
鍼治療なども考えたのですが、筋肉をリセットする方法はあるのでしょうか?
No.4
- 回答日時:
回答にお返事。
。。BCAA。。。かなり説明がややこしいのでこちら参照で・・・
http://blogs.yahoo.co.jp/yama_chan_bb/12475867.h …
この人たちは体つくりのエキスパートです。競技は違えど体造り・筋肉・栄養の知識という部分で共通部分は大有りです。
私的ですと、疲れた筋肉に対して、硬化させず柔軟に動かす役目があるのがクエン酸。筋肉を維持し疲れさせない役目があるのがBCAAという感じです。
私は格闘技暦が長いので、これら栄養素はプロテインで補っております。それだけを摂取するのか、総合的に摂取するのかは人によります。
体育大学に行くのでしたら大学でこれらの栄養学は学ぶと思います。
度々すいません。
参考URLまでありがとうございますm(__)m
栄養についてはしっかり認識しないといけないんですね。
pepsinexさんのアドバイス通り、まずはクエン酸を試してみようと思います。
No.3
- 回答日時:
下記解答を見た上での回答です
クエン酸の摂取を進めます。筋肉の質は個人差がありますが、クエン酸は筋肉の潤滑剤の役割をします。しっかりと柔軟体操をしクールダウンをしても、この潤滑剤が足りないと疲れた筋肉はギスギスした状態になり痙攣や肉離れにつながります。運動前、運動中の休憩時間に補給しましょう。
クエン酸はドラッグストアなどで手に入ります
回答ありがとうございますm(__)m
クエン酸は疲労回復に効果があるというふうに聞いています。
運動を終えた段階で披露を溜めないようにする努力も必要なんですね。
早速試してみようと思います。
それと重ねての質問で申し訳無いのですがBCAAはどうなのでしょうか?
MUSASHIというアミノ酸高含有のサプリメントを見つけたのですがもしご存知であればご教授願いますm(__)m
No.2
- 回答日時:
大腿直筋の場合でしたら、固さの問題がありそうですね。
通常、鍼を使えば、凝りが取れそうな気がしますが。反対側の大腿や腿の付け根や体幹に続く筋からほぐしてみるのはいかがでしょうか。
またその箇所に頼った動きや姿勢に片寄ってはいませんか。凝り(無意識の緊張)は姿勢や体勢維持に必要なものであったりします。その箇所の凝りが取れたら、現在の姿勢や身体のバランスが維持できない場合、凝りは取れませんので・・・。
朝のお忙しい時間帯の回答、ありがとうございます。
その方法も実践してみようと思います。
現在両足、しかも同じ箇所を負傷しているのでやはり力の偏りがあるのかもしれません。
必要なコリもあるということは初耳でした!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 中途・キャリア 至急。転職試験合否について。 ご覧頂きありがとうございます。 転職を試みている社会人2年目20歳の第 4 2023/01/07 21:56
- ダイエット・食事制限 体脂肪17%は平均というが。。。 3 2022/05/10 10:11
- 学校 10年間ずっと問題児ですが。 4 2023/05/03 13:12
- その他(アニメ・マンガ・特撮) ワンパンマンの信者ってアホなんですか? 8 2022/11/13 02:58
- 高校 部活を辞めて勉強に専念するか部活も勉強も続けるかどちらの方がいいでしょうか? 長文で申し訳ないです. 7 2022/12/14 22:56
- ウォーキング・ランニング 減量出来ない原因、持久力が伸びない原因について。 複数の医師に相談しても解決せずですが、私の症状に心 3 2022/11/06 22:02
- その他(病気・怪我・症状) 病気なのか分からないので相談です!! 本気で悩んでるのでご回答頂けたら有難いです! [時期] 右腕が 5 2023/03/04 23:50
- 高校 【2つの正反対な部活に迷ってます!!】 皆さんならどちらを選びますか? こんばんは、新高校1年生です 3 2022/04/11 22:58
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- その他(悩み相談・人生相談) 頭が悪く、思考力と判断力が死んでいていつもこれからの人生に足枷となるような判断をして行動してしまう私 2 2023/01/23 20:13
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性ですが…オナニーを毎日して...
-
皆さんが絵がキモいからという...
-
腕立て伏せ:腕がぴきぴきいう...
-
女性ですが、力仕事で筋肉がつ...
-
装甲騎兵ボトムズに登場する…
-
太ってる奴って筋肉ある奴より...
-
陸上選手のダイエットについて...
-
なかやまきんに君はなぜつまら...
-
ビルダーの女性はなぜ・・・?
-
スラムダンク の桜木花道は筋肉...
-
引っ越しのバイトをすると痩せ...
-
服が破れる描写の元祖は?
-
筋肉の話をする男性心理
-
片足立ち
-
これ筋肉ある方ですか?
-
ベンチプレスをするときにウエ...
-
最近のハンターハンターについて
-
子供の頃から筋肉つけると身長...
-
こどもの筋トレ
-
超ベジータとベジータ(超サイヤ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性ですが…オナニーを毎日して...
-
太ってる奴って筋肉ある奴より...
-
ガクチカの添削をお願いしたい...
-
女性ですが、力仕事で筋肉がつ...
-
腕立て伏せ:腕がぴきぴきいう...
-
大学生とか若い人でボディビル...
-
なかやまきんに君に雰囲気が似...
-
筋肉の話をする男性心理
-
陸上選手のダイエットについて...
-
タイピングの時に使っている筋肉
-
筋肉を硬くする方法
-
剣道 腕の筋肉の付け方(肘か...
-
ビルダーの女性はなぜ・・・?
-
装甲騎兵ボトムズに登場する…
-
皆さんが絵がキモいからという...
-
筋トレの重量
-
体重変わらずにベンチやスクワ...
-
登山のたびに筋肉痛です。予防...
-
重いものを持つときに使う筋肉
-
俳優の笹野高史はマッチョですか?
おすすめ情報