タンメンは太る？

Question

よくラーメンは太るといいます。

ダイエットしてるときは野菜中心の食事にしましょうとよく聞きます。

しかし野菜だけでは飽きてしまいます。

よってタンメンにしようと思います。

しかも野菜たっぷり入れて作ろうと思います。

そこで質問です。

タンメンも所詮ラーメンなので、普通に太ってしまうでしょうか？

野菜たっぷりタンメンは体に良いでしょうか？

タンメンはダイエット適した食べ物でしょうか？

タンメンは他の種類のラーメンと比べてカロリーはどうでしょうか？

ご回答お願いいたします。

2080219 · Accepted Answer

こんにちは。

楽しい発想ですね!

スープさえ飲み干さなければ太りませんよ。
ラーメンのスープは、甘みを出すために大量の油を使います。
その甘みを際立たせるための塩分もかなりの量ですよ。

ダイエットどころか、腎臓を傷めてしまいます。
高血圧にも注意が必要です。

という訳で、
スープは飲んじゃ駄目という点に気を付ければ、
野菜たっぷりのタンメンは良い選択ですよ。

ではでは!

Mio9000 · Answer

野菜がダイエットに適していると言われるゆえんは、野菜を食事の最初に食べると食事全体のGI値を下げることができるからです。野菜の食物繊維が糖質の消化吸収を妨げるために血糖値の上昇が緩やかになります。これがGI値を下げるという意味です。

血糖値の上昇が緩やかならばインシュリンの分泌量を抑えられます。インシュリンの分泌が少ないと血糖値の下降も緩やかになります。血糖値の下降が緩やかだと空腹中枢から空腹信号が出づらくなって次の食事までお腹が空かなくなり、間食が抑えられたり、次の食事で食べ過ぎを防げる。結果的に摂取カロリーが抑えられて減量につながる、という流れです。

タンメンで野菜が入っていたとしても、具の野菜だけ先に食べておき、しばらく間をあけてから麺やスープだけ後から食べる、なんてことは普通しませんよね。野菜だけ食べている間に麺がのびてしまい不味くなりますから。通常は、麺と野菜、スープをほぼ同時に食べるはず。タンメンのスープには脂肪がこってり浮いていて、麺はそのスープの脂肪を絡めて食べるから美味しいと感じるわけです。

でも麺(+スープの脂肪)と野菜をほぼ同時に食べてしまってはGIを下げる効果は期待できません。またスープを残したところで脂肪を麺で絡め取って食べていては大して違いはありません。違うのは塩分摂取量くらいでしょうね。つまりただのラーメンと大して変わりません。あとはカロリーが高いか低いかの問題でしかありません。タンメン食ってもトータルの摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えられれば太らない。タンメン食った結果、摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまえば太る。

これだけですよ。タンメンが太るか痩せるかなんて誰も判りません。

mudpuppet · Answer

ダイエット中に野菜中心で食べようというのは、
ご飯や麺類の炭水化物を減らそうということですよ？
タンメン作ったうえでさらに野菜を追加すれば、
当然野菜の分だけカロリーが増えるだけですね。

ただ家で作るというのであれば工夫のしがいはあります。
麺類を減らすために野菜を入れるという意識を持って、
麺の量を2/3に減らすだけで大幅にカロリーカットできます。
ラーメン　カロリーでぐぐればすぐに調べられるので
どうやって減らすかご自分で工夫してみてください。
こんにゃくやしらたきで嵩を増すのもいいですね。

質問にお答えします。
タンメンは普通に全部食べれば太ります。
何を入れようが変わりません。
野菜タンメンが体に良いかどうかと言えばそれほどよくありません。
ダイエット中ならなおさらタンパク質をちゃんととりましょう。
体重が減る過程で筋肉がやせ細っていけば、
ダイエットと称してより太りやすい身体を作り上げてるようなものです。

また、タンメンはダイエットに適してはいません。
理由は炭水化物の塊であること、必要な栄養素（とくにタンパク質）が取れないこと、
などが主な理由です。
ダイエット中なら麺類(ラーメンパスタ素麺等）、丼物はNGです。
ただし、日清カップヌードルなら200kcl程度なので、
ラーメンがどうしても食べたいなら野菜や卵を入れて食べるのをおすすめします。。

sayapama · Answer

スープもそうですが、麺自体が炭水化物の塊ですので、どうしても摂取カロリーは高くなってしまいます。
インスタントラーメンの袋のカロリー表示を見れば、牛丼を食べるとの大差ない数字が記載されています。

でも、ダイエット時にラーメンって食べたくなりますよね。

そんな時の為の「こんにゃくラーメン」です。

ネットでググればたくさん出てきますし、大手のドラッグチェーンストアーにも売っていますので、入手性は悪くないでしょう。

たいていは１食が　５０キロカロリー程ですので、安心して食せます。

もちろんお野菜タップリ放り込んでタンメンとして食す事も出来ますよ。

applebone · Answer

ダイエットしてても、味気ないごはんじゃ嫌ですよねー。

タンメンのカロリーは外食で５００代から８００カロリー代と、
中の具材やちょっとした調理法で大幅に変わってしまいます。

野菜が多くとれるのは、チャーハンや担担麺等に比べてダイエットに適してるとは思いますが、
ラーメン系はとにかくスープの脂や炭水化物に注意です。

本気でダイエットをするつもりでタンメンを食べるなら、野菜は全部食べてもスープは半分以上残し、
麺もできれば半分は残す。だと思います。

お店の人に申し訳ないのだけど、、、。
注文する際に、麺少な目、もしくは半分にしてもらえるか聞いて、可能ならしてもらった方がいいですね。

同じ中華で、6００代～700キロカロリーですが、中華丼や広東麺（五目そば）もおすすめだったりします。
炒めた海鮮と野菜をあんかけでとじてあるので、見た目ボリューミーでも、
そこまでぎとぎとに油を使っていなく、野菜も魚介もバランスよく取れます。
ただ、この時もお米や麺、スープはいつもより少な目にするのが良いです。

っと、ここに入力しながら、私も気を付けなくては、、、、っと思ってます。
お互い無理ないていどに頑張りましょう♪

noname#171752 · Answer

野菜を意識してとるようにするのは
いいと思います！
野菜をとれるようにタンメンにするのもいいと思います！

でも何でも食べすぎれば太ります！
ダイエットは小麦粉をつかってる麺より
米のほうがおすすめですが
自分が好きなものをおいしく食べるのは
いいことじゃないでしょうか？
三食ラーメンを食べてるわけじゃないですよね？

ラーメンを食べたら次の食事で
たりなかった野菜を補うようにすれば
いいと思います(^^)
ストレスをためないようにするのが
ダイエットのこつです！

あとラーメンを食べる前に野菜ジュースを飲むと
太りにくいみたいですよ！

大好きなラーメンをおいしく食べてストレスをためないように
上手に食事調節してみてください！

タンメンは太る？

こんにちは。

野菜がダイエットに適していると言われるゆえんは、野菜を食事の最初に食べると食事全体のGI値を下げることができるからです。

ダイエット中に野菜中心で食べようというのは、

スープもそうですが、麺自体が炭水化物の塊ですので、どうしても摂取カロリーは高くなってしまいます。

ダイエットしてても、味気ないごはんじゃ嫌ですよねー。

野菜を意識してとるようにするのは

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