No.2ベストアンサー
- 回答日時:
>ぽっこりお腹の原因が、便秘かもしれないので、毎日、水をたくさん飲もうと・・・
便秘解消にはまず食物繊維を十分に摂ることです。食物繊維が水分を含んで、便を軟らかくし、かつ腸のぜん動を活発にし、排便を促進します。食物繊維を摂らないで水だけ飲んでも、水は体外に排泄され、排便効果は余りありません。食物繊維をちゃんと摂れば、水は食後にコップ1杯余分に飲む程度で十分です。
食品の食物繊維含有量一覧です。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fibe …
食物繊維摂取推奨量は成人男性で1日20gです。便秘に良いと言われる食品は、食物繊維を多く含むものです。それを単品で摂ると飽きてしまうし栄養も偏るので、いろいろ組み合わせて食べると良いです。
>水を飲むと・・・おなかがぽっこりしてしまいます。これは、一時的なものでしょうか?
特に病気がなければ、摂りすぎた水分は数時間で体外に排泄されます。おなかがぽっこりは一時的なものです。
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