No.2ベストアンサー
- 回答日時:
散歩程度の運動では効果ゼロ。
やらないほうがいい。
食後に運動すると一旦血糖値は下がりますが、
正常値になるまでの時間が、
運動しない場合と比べ、長くなる。
血糖値を上げない食事が一番。
血糖値を上げるのは、炭水化物のみ。
脂質、タンパク質は上がりません。
よく言う言葉に、糖尿者は、
ざるそばより、
ステーキを食え。
ざるそば炭水化物のかたまり、かたやステーキはいくら食べても、
血糖値は上がりません。
ご飯、麺類、パン、などの炭水化物を控えるのが一番。
炭水化物を控えれば、膵臓が元気になり、
インスリンの出が正常になる場合があります。
日本の糖尿病医療は、
食事のカロリーと、
運動です。
厚労省と病院の考えは、世界的に見たら、
遅れています。
裏事情があるのかも(糖尿病がなくなると困る人間がいる??)。
人の不幸で儲ける、糖尿病ビジネスがあるのか?
ま、すべての病気がなくなると病院はつぶれるので。
No.3
- 回答日時:
寝そべってばかり居るより,そろそろ歩きの散歩でも意味はあります。
ウォーキングなどと張り切りすぎると,却って長続きしません。
腕時計見ながら,一分間に何歩歩けるかなど,ゲーム気分で歩きましょう。
歩数計を付けて一日の歩数を計るのも良し,一時間の歩数を日増しに伸ばすことに挑戦するも良しで,ゲーム気分が長続きのこつですね。目標の距離を何分何秒で歩けたかなども効果的です。
食事は総カロリーと栄養バランスに気をつけて。頑張りすぎての低血糖症も大敵です。運動中異常を感じたら飴玉ねぶるよう,ポケットに用意して。
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