陸上の練習後の砂糖の摂取

陸上で長距離をしている高校生です。
砂糖には筋肉の破壊を守るグルコース？が含まれていて、練習後の砂糖の摂取は筋肉を強くすることができると聞いたのですが、長距離選手はジョグや強い練習の後に意識的に取った方がいいのでしょうか。それとも、体脂肪の増加を考慮して普段の食生活でまかなったほうがいいものなのでしょうか。
また、取るべきだとしたら、どのようなものを取ればいいのでしょうか。例チョコレート
よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： lovescratch 回答日時： 2013/02/04 23:07

妹が、中学時代バスケ部、高校時代には陸上部（中距離？１５００m）でした

どちらも、砂糖漬けレモンが鉄板でしたよ～
皮ごとスライスしたレモンに砂糖をかけてしばらく置いたやつ・・・

チョコレートとか、甘い飲み物とかはほとんど飲食してませんでしたね
（もともとそんなに好きじゃないのかもしれないけど。だけど食事の量は多かった）

今は、ポストハーベストとかも心配なので、
レモンを買うときには注意したほうがいいかもしれませんが
（生協などで、ポストハーベスト不使用のレモンや、国産レモンがあります）

古い情報かもしれませんが、参考まで・・・