陸上経験者の方に質問なんですが、長距離、短距離を早くなるにはどのような練習をすればいいでしょうか？僕

陸上経験者の方に質問なんですが、長距離、短距離を早くなるにはどのような練習をすればいいでしょうか？僕今19歳なんですが、足を速くしたいなと思い走ることにしました。陸上経験は小学生までです。でも、小学校の部活なんて所詮遊びだと思うので、本格的な陸上はやった事ありません。
一応独学という形にはなるのですが、足を速くするためにはどのような練習、どのような筋トレをすれば良いでしょうか？

No.1 回答者： beansl 回答日時： 2020/06/19 23:53

長距離の場合は高橋尚子さんの指導だと、連習で走る場合もゆっくり走ってると身体がそれに慣れてしまうから、1キロ６分くらいから始めて慣れたら５分そして４分とスピードを上げる練習をしてると早く走れるようになりますから、上半身は動かさない揺らすとスタミナが消耗しますから。