平熱が低く、体調を崩しやすいのを改善したい

私は平熱が低く、だいたい３５℃後半です。
おそらくそれが原因で、すぐに体調を崩してしまいます。
また、体調を崩すと熱が出るわけではなく、逆に体温が下がります。
今日も寒気や頭がぼーっとするので体温を測ったら、３５．２℃しかありませんでした。
市販の風邪薬を飲んだら、３６℃前半になったので楽になったのですが、今じわじわと上がってきて３６℃後半になり、つらいです…
３５℃前半しか無いときは、温かい湯船に浸かっても寒かったりします…
数年前は平熱が３６．５℃くらいはあって、体調を崩すことはほとんどなかったのですが、どうやったら平熱を上げることができるでしょうか。
また、体温が下がったことによって起きる体調不良には、どのような対処をすればよいでしょうか。
よろしくお願いいたします。

No.2 回答者： kentaulus 回答日時： 2013/03/19 23:37

こんにちは。

運動不足では？
　運動不足が血行不良を起こし、症状として低体温症が起こっているのかもしれませんね。

摂取カロリー不足かも知れません。
無理なダイエットをしていませんか？
ＢＭＩ値は、平均値でしょうか？
http://www.health.ne.jp/check/bmi.html

薄着をしていませんか？
腕、首、肩、背中、腰、腹部、太もも、ふくらはぎ、足首、足裏を保温してください。
女性用腹巻や毛糸のパンツも良いです。

風邪薬で体温が上がるのは、生命維持のための防御反応だと思います。
市販の風邪薬には解熱剤が含まれています。
風邪薬を飲む　-　一時的に体温が下がる　-　脳が危険を察知して発熱物質を放出　-　体温上昇
が起こっているものと推測されます。
ですので、体温を上げるためだけに風邪薬を飲むのは良くありません。

まずは室内で、足踏み+腕振りを１０分
これを起床後、（休日の）昼食前、夕食後の３回行ってみてください。
よければ入浴前、就寝３０分前にも行ってください。

体に負担無ければ、時間を延ばしたり、縄跳びに変えたり、
フラフープ、フラダンス、室内ジョギングしたりしてください。
テレビを見ながらとか、音楽を聴きながらすると３０分は早いですよ。
　http://store.shopping.yahoo.co.jp/purerise/roomr …

防音マット
　http://store.shopping.yahoo.co.jp/naturum-outdoo …

足だけでなく、腕も大きく動かしてください。
　この方が全身運動になります。
　http://www.nhk.or.jp/asaichi/2012/10/09/01.html

　http://www.nhk.or.jp/seikatsu-blog/400/148327.html

腕時計式の脈拍計を買って、負荷が足らなければ
　脈拍が110～120になるように、運動強度を調節してください。
　一番運動効率が良いそうです。

　http://store.shopping.yahoo.co.jp/denzai-com/498 …

最初から無理すると３日坊主になりますから、
　最初は週に２,３回　１回２０分くらいから初めてはどうでしょうか。

　それと、人間は本来、昼行性です。夜行性ではありません。
　早寝、早起き、毎日３食の食事と、栄養バランスの良い食事を心がけてください。
　http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/

　http://www.kondatekun.com/
　http://www.bob-an.com/
　http://www.recipe-blog.jp/blog/kitajimakana/
　http://www.unitymagenta.com/
　http://recipe.tabelatte.jp/recipe_blog/user/a0b0 …

No.1 回答者： lion_4747 回答日時： 2013/03/14 02:12

筋肉をつけたり、体幹を鍛えて代謝を上げましょう。

軽く走るのもいいですよ。

低体温症の方は身体がうまく機能しないので体調を崩すと良く聞きます。

ところで低温時に風邪薬は危ない気がするのですが・・・（よけい下がると思う）
にしても熱が上がるのは不思議ですね＾＾；