A 回答 (2件)
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No.1
- 回答日時:
まず代表的な食品と言えばレバーですね。
言わずと知れた鉄分の宝箱です。続いて貝類、此方は入手や調理が簡単でその他の栄養も豊富に含まれています。
ただし、貝類には微量の貝毒が含まれていますので、食べ過ぎはいけません。
最後に大豆食品。全体的にバランスの良い食品です。(豆腐は例外)
取りあえず鉄分を多く含んだ食品を上げましたが、もちろんこればかり食べればいいということでは有りません。
バランスの良い食事を取ることが大事です。
また、食事の際はよく噛むようにすることで、栄養を効率よく吸収することができ、
脳内物質のドーパミンの分泌を促すこともできます。
ありがとうございます。
確かにバランスの良い食事が基本ですね。
私はその意識が不足して食事が偏っていたのを
あらてめて認識しました。改善します。
そしていろいろな食物を試してみます。
No.2
- 回答日時:
むずむず症候群は主に「鉄欠乏性貧血」「パーキンソン病」
「痛風」「関節リウマチ」などの方がむずむず脚症候群になりやすいと言われています。
原因としては脳内の神経伝達物質のドーパミンの低下や、
中枢神経における鉄分の不足による代謝の異常、
脊髄や末梢神経の異常が原因とされているようです。
鉄欠乏症性貧血の倍亜h、鉄分の多い、レバーやほうれん草、アサリなど
鉄分の多いものを摂取することが良いです。
また、むずむず脚症候群は夕方から夜に起こりやすいため、
睡眠が浅くなってしまうような、寝る前のコーヒーや紅茶、
緑茶などは控えた方が良いでしょう。
お酒、ビールなどのアルコール類も睡眠を浅くしますので、
避けた方が良いです。
どうしても我慢できない場合は夜ではなく、昼間が良いと思います。
ヤメられるのであればヤメて様子を見てみるのも良いと思います。
また、これは食事ではないですが、股間節のストレッチをしたり、
昼間に軽いウォーキング等をするのも良いみたいです。
むずむず症候群はドーパミンの分泌が低下することで起こりますので、
ドーパミンを増やす食べ物が良いと思います。
ドーパミンを増やすにはパーキンソン病の方も使用されている
ムクナ豆というのがあります。
以下、参考にされてみてはいかがでしょうか?
http://tappuk.co.jp/
ありがとうございます。
とても参考になります。
珍しい食べ物もあるのですね。
まったく知りませんでした。
タイミングを見て一度試してみようかと思います。
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