No.4ベストアンサー
- 回答日時:
ヒザに負担のかからない運動はプールもお薦めですが、もう一つボールを使ったエクササイズも簡単でお薦めです。
家にもあるのですが、結構面白いですよ。座っているだけでも、知らないうちに背中とか首筋とか、いつも使わないところにきいていたりして。もちろんちゃんとした体操もあります。
ボールは二千円くらいからあります。余り安いのは空気がもれるらしいので、要注意。我が家のは2000円くらいでしたが、大丈夫です。大きいスポーツやさんならお試しにおいてあるかもしれません。私の買ったスポーツ屋さんには5種類くらいお試しボールが置いてありましたヨ。
参考URL:http://www1.odn.ne.jp/~aaw15330/
この回答へのお礼
お礼日時:2004/03/28 13:39
友達は、#1さんの言っている「テレビ体操」をやってみると言っていました。
ボールの事を話したところ、興味があるようなので、今度、ボールをプレゼントしたいと思います。
No.3
- 回答日時:
食事療法は普通に食べた方がいいですよ。
ちょっと工夫して茶碗を100均で子供向けの茶碗を買ってくるとか、鶏肉をささみに変えるなど出来ることからゆっくり始めていかないと長続きしないですよ。
私も関節が弱いので膝に負担がかからない運動を良くやります。
・足首を曲げ伸ばし
・仰向けになって両足を45度の角度まで上げる
・うつぶせになって右手左足をあげる、左手右足をあげる
・暇があったら水泳
運動の基本はゆっくりですよ!
この間ストレッチ思いっきりやってたらぎっくり腰になっちゃいました・・・。
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