ダイエットについて

高１、164cm　57キロです

最近少し体型が気になりダイエットをしています

部活は文化部なんですが
週３の体育があって
ウォーミングアップで毎回800mランニングしています

で、食事も抑えたり工夫をしているんですが
あまり効果が出ません

まだ身長が伸びているみたいなんですが
成長期だから痩せにくいとかそういうのはあるんでしょうか

まだあまり月経も安定してないので
無理なダイエットはやめるべきでしょうか

よければいいダイエット法教えてください
宜しくお願いします

No.3 回答者： silverdog777 回答日時： 2014/01/06 20:31

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。

さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。舞茸サプリなんてどうですか？
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

No.2 回答者： sorata2013 回答日時： 2013/10/07 14:58

成長期がとまってからの方が俄然痩せません。

甘いもの、ジュースなどをやめて、インナーマッスルを鍛えてみてはいかがでしょう。

月経が安定していないからといって、運動することは毒ではありませんし。３食しっかり食べるのはOKです。

No.1 回答者： destroyer93 回答日時： 2013/10/05 23:24

成長期は運動しましょう。

10代は基礎的な体力を作る時期です。
10代でおなかぽっこりとかありえません！
筋トレなんかしなくても10代でおなかぽっこりにはなりません。

10代でぽこっりになる人は、
お菓子や甘い物を食べたり食いすぎてる人です。
1日2時間歩いてください。