走り高跳び 教えてください！

中2 男子 陸上部に所属しています。
今年の5.6月ぐらいから高跳びをはじめました。
現在の記録は145cmギリギリです。100mのタイムは13.0秒justです。
そこで何を意識したら良いか、どんな練習をしたら良いか、また自宅でできる
器具を使わない練習 などを教えていただきたいです！
背面跳びは一応できます。 器械体操を少ししていたので、
そこまで体はかたくないと思います(苦笑)
どうかおしえてください！

No.4 回答者： kai22222 回答日時： 2014/01/05 20:54

走ってるスピードをジャンプの力への変換が難しいですね

横にかかってるベクトルを上にかえるわけですから

No.3 回答者： shuu_01 回答日時： 2013/11/11 11:23

あれ？　卓球スレの質問だったので、

卓球に必要な陸上の話だと思って回答してました
ごめんなさい
　　　　　　　　　↓

No.2 ベストアンサー 回答者： shuu_01 回答日時： 2013/11/11 09:30

僕は走り高跳び、中学の体育でしかしたことありません

それで平均がどの位かわかりませんが

陸上競技　中学記録　（練馬区）
男子走り高跳び
http://www21.atwiki.jp/rikuzyo/pages/23.html

を診ると、ここ数年、練馬区で １番 高いのは

1m81cm でした

１/2年だと １番高いの 1m65cm です

でも、1m45cm でも 練馬区の 1/2年の歴代 ５位に入ります

track-and-field さん、すごいです

練馬区の男子 100m
http://www21.atwiki.jp/rikuzyo/pages/14.html

の ２年男子だと１位が 11秒13 です

歴代に名前を載せるには 12秒07 より速くないといけません

でも、卓球の練習に ７ー８km のランニングが必要ですが、
速い必要はないので大丈夫です

練習方法は：
（１）Yahoo！ 知恵袋
「走り高跳びについて教えてください。 自宅で出来る
　練習方法や短期間で記録が伸びる..」
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question …

（２）キャスフィ　学生コミュニティ
走り高跳びのコツやいい練習方法を教えてください。
http://www.casphy.com/bbs/test/read.cgi/trackand …

家でできることはストレッチと筋トレです。
(1)ストレッチは呼吸しながら、ゆっくりとまたをあける。
　限界までまで開いたら呼吸を忘れずに、30秒～40秒たったら、やめる
(2)(1)が終わったら、休憩1分をはさむ。これは絶対必要。
(3)次はひざを交差させる。交差させながら、
　手を地面にくつけて、２０秒はかる。
　終わったら足を反対にして、同じことをやる。
　これは筋トレの後にやってください。
　以上

（３）家でできるというか、一人でできる練習ですが、
ミズノのアドバイスコーナー
一人でできる練習を教えてください。
http://www.mizuno.jp/mtc/advice/highjump.html#hi …

No.1 回答者： havfun 回答日時： 2013/11/10 14:55

卓球のネットは低すぎます

１５.２５ｃｍ(笑)
陸上で聞いてみれば？