走り高跳び教えてください！

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質問者：track-and-field
質問日時：2013/11/10 12:39
回答数：4件

中2 男子陸上部に所属しています。
今年の5.6月ぐらいから高跳びをはじめました。
現在の記録は145cmギリギリです。100mのタイムは13.0秒justです。
そこで何を意識したら良いか、どんな練習をしたら良いか、また自宅でできる
器具を使わない練習などを教えていただきたいです！
背面跳びは一応できます。器械体操を少ししていたので、
そこまで体はかたくないと思います(苦笑)
どうかおしえてください！

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回答 (4件)

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No.2ベストアンサー

回答者： shuu_01
回答日時：2013/11/11 09:30

僕は走り高跳び、中学の体育でしかしたことありません

それで平均がどの位かわかりませんが

陸上競技　中学記録　（練馬区）
男子走り高跳び
http://www21.atwiki.jp/rikuzyo/pages/23.html

を診ると、ここ数年、練馬区で１番高いのは

1m81cm でした

１/2年だと１番高いの 1m65cm です

でも、1m45cm でも練馬区の 1/2年の歴代５位に入ります

track-and-field さん、すごいです

練馬区の男子 100m
http://www21.atwiki.jp/rikuzyo/pages/14.html

の２年男子だと１位が 11秒13 です

歴代に名前を載せるには 12秒07 より速くないといけません

でも、卓球の練習に７ー８km のランニングが必要ですが、
速い必要はないので大丈夫です

練習方法は：
（１）Yahoo！知恵袋
「走り高跳びについて教えてください。自宅で出来る
　練習方法や短期間で記録が伸びる..」
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question …

（２）キャスフィ　学生コミュニティ
走り高跳びのコツやいい練習方法を教えてください。
http://www.casphy.com/bbs/test/read.cgi/trackand …

家でできることはストレッチと筋トレです。
(1)ストレッチは呼吸しながら、ゆっくりとまたをあける。
　限界までまで開いたら呼吸を忘れずに、30秒～40秒たったら、やめる
(2)(1)が終わったら、休憩1分をはさむ。これは絶対必要。
(3)次はひざを交差させる。交差させながら、
　手を地面にくつけて、２０秒はかる。
　終わったら足を反対にして、同じことをやる。
　これは筋トレの後にやってください。
　以上

（３）家でできるというか、一人でできる練習ですが、
ミズノのアドバイスコーナー
一人でできる練習を教えてください。
http://www.mizuno.jp/mtc/advice/highjump.html#hi …

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No.4

回答者： kai22222
回答日時：2014/01/05 20:54

走ってるスピードをジャンプの力への変換が難しいですね

横にかかってるベクトルを上にかえるわけですから

- 3
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No.3

回答者： shuu_01
回答日時：2013/11/11 11:23

あれ？　卓球スレの質問だったので、

卓球に必要な陸上の話だと思って回答してました
ごめんなさい
　　　　　　　　　↓

- 0
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No.1

回答者： havfun
回答日時：2013/11/10 14:55

卓球のネットは低すぎます

１５.２５ｃｍ(笑)
陸上で聞いてみれば？

- 0
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（”走り幅跳び”で検索しまくったのですが、これといったサイトに行き当たらなかったので、良いサイトをご存じだったらよろしくお願いします。）
ちなみに、跳び方は”はさみ跳び”のみを指導します（ベリーロールの指導はしません）。

Aベストアンサー

そんなに難しく考え、悩むことはないですよ。
簡単なことです。大丈夫です。

私は、走り高跳びの選手経験も陸上部に所属したこともありませんが、
小学校、中学校時代ともに、体育の時間で走り高跳びが凄く得意だった経験から書かせて頂きます。

殆どの生徒さんが左足で踏み切ります。しかし、中には、右足で踏み切る生徒さんもいます。
右足で踏み切る生徒さんに対しては、左足で踏み切る生徒さんとは、反対側から助走するように指導します。

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右足で踏み切る子に対して
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低い高さから跳んでいくとことは言うまでもありません。
ここで注意しなければならないことがあります。

バーの目盛りを確認している子がいる時は、絶対に跳ばないように。

跳べなかった場合、確認している子の目にバーが当たります。
非常に危険です。

バーの目盛りを確認する時は、手刀（てがたな）を顔の横、
すなわち「こめかみ」の右前or左前に持って来て目盛りを見る習慣をつけます。

バーの長い方（ほう）が右手側にある際は、右手で手刀を右こめかみの前に持って来る、
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Aベストアンサー

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指導者は良い人が居るに越した事はありません。
居ない場合は自分の跳ぶ姿を動画撮影するなりして、有名な選手のYoutube動画と比較したりしながら調整するなどしなければなりません。
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なお、陸上競技は基本が大切です。
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小額５年生の体育のページで失礼しますが、良く書いてありますので参考になると思います
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参考URL：http://www3.ocn.ne.jp/~yoshishi/takahasami.html

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Qハードルのタイムを上げるのに１００メートルなどの短距離の練習は役に立ちますか？

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一年の頃は１００Mと１００Hの両方をやっていたのですが、１００M には自信を失くして、１００H 一本にしたのではと推測します。素人の私が思うに、１００M もある程度速くなくては、１００H も良い記録は出ないと思うのです。（１００Mは１３秒の後半です）でも、１００M の練習が１００H の練習に悪い影響を及ぼすこともあるかと思います。先生はハードルの専門ではないのすが、親が口出しをしてもいけないので、本人にこれからのアドバイスをどのようにしたらいいのか迷っています。
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Aベストアンサー

こんばんわ。
高２♂で現役ハードル（４００ｍH）をしてます。
まだ未熟者なので、僕の狭い知識の範囲でアドバイスしたいと思います。
やっぱりハードルは走力が必要です。
走力をつけるためには短距離の人たちと練習すればいいと思います。難しく考えることはないですよ(^O^)
僕も今は走力をつけるために短距離の人たちと練習してます。（今まで４００の練習しかしてなかったので）
娘さんには同じハードラーとして諦めずに頑張ってほしいと思います。
僕からみれば娘さんが走力をつければきっと活躍できると思いますよ！
身長もあるようで羨ましいですよ、僕なんか１６４しかありませんから！（笑）
以上、乱文ですいませんでした。

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Q走り高跳び　シューズ　ピン

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スパイクって高いですね。今は短距離用スパイクで跳んでいるみたいなんですけど怪我しちゃ大変ですから、がんばります。働きます。
よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

ピン自体は消耗品ですから、試合用というのではなく、予備は購入して持ち込んでおいた方がいいでしょうね。

オールウェザーと土で対応するピンが違いますから、両方揃えておいた方が良いかと思います。通常、予選レベルだとどこかの学校を使うので土、決勝大会は市営グランドでオールウェザーというのは考えられますから。

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Qベリーロールのコツを教えて下さい！

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Aベストアンサー

中学のとき陸上部で、習ったのは、
始めは、上に飛び上がると言うのが、
なかなかイメージが湧かないので、踏み切り板を
使ってトレーニングしました。
その次に、バーを低くして、その場でのベリーロール。

そしてトレーニングの時いつも言われたのが、
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強くキックするのを常にイメージしさないとの事でした。
ひと昔以上の話ですので、今ではトレーニングも
かわっいるかも知れませんが・・。

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Q走り高跳び　～ベリーロール～

今高１で１５８ｃｍです。
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１４０ｃｍまではいきたいのですが、どういう練習をしたら良いと思いますか？
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お願いします。

Aベストアンサー

はじめまして、私は高校のときベリーローラー（恥）でした。
高校生になると背面とびを教わるのですが私はどうも背面とびが苦手でずっとベリーロールでした。
ベリーロールは中学のときみっちり教えてもらいました。

当時（約10年前…）私が気をつけていたことは…
1.真上に跳ぶ（基本）
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3.バーを巻くイメージ（バーの下に潜り込むイメージ）で反対の足をひきつけるというより大きく回りこませるようにしてました。

ちょっと3番のイメージが伝わるか分かりませんが多分applechanさんは引き付けるときに直線的に反対の足がバーまで来ていませんか？
バーを横から見てバーを中心に引き付ける足を円を描くように振る（←こういう表現で良いかなぁ？）ようにイメージして下さい。
ニュアンスが伝わることを信じて…。
お粗末さまでした。

追伸：このやり方で（身長175cmで）170cm位まで跳べましたよ。

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