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A 回答 (14件中1~10件)
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No.14
- 回答日時:
太り具合によって体重の落ち方は違うと思います。
あなたの場合はなかなか落ちないと思います。太ってないと思うので。筋肉をつけると代謝で痩せやすくなります。痩せるのは代謝8割運動で2割なのでNo.13
- 回答日時:
その運動量では大して減量は期待できないと思いますね。
それと3週間という期間が短すぎます。
ともあれ、カロリー数を抑えることより、食事の中身を
よく吟味されて選んでくださいね。
鳥の胸肉などがお勧めです。
No.11
- 回答日時:
ダイエットでは、必然的に筋量を落とす。
殊に、長距離ランニングは筋量減少を促進する。ダイエット時の筋トレは必須事項。お気楽に走っている場合ではない。また、1,900kcalという摂取量も、ダイエット時のものとしては、異常に多すぎる。おそらく、これでは体重は増える。No.10
- 回答日時:
他にお勧めなのはランニング前にヴァームを飲むことです。
とても汗をかくので脂肪燃焼効果を感じやすいですよ。可能であればランニング後のプロテインもお勧めします。ただ、飲みなれてなければ味は美味しくないものも多いので、ザバスアクアプロテインかウォーターシェイクが水に溶けやすく・プロテインの中では美味しくて良いです。
No.5
- 回答日時:
筋肉をあまり落とさないように
しかも3週間でダイエットというのは基本的には無理です。
あまり極端な事をしすぎるとよくないので現在の方法でやっていくのが良いと思います。
炭水化物はほんのちょっと減らす程度にしておいた方が良いです。
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