皮下脂肪を比較的早く落とす方法を教えてください。

中１です。
毎日地獄の腹筋運動をしているのですが、なかなかカッコよく腹筋が割れません。
それは、筋肉の上に皮下脂肪が乗っているからです。
水泳の授業が始まる６月下旬くらいまでには割りたいです。
それで、今やっていることは１日20分以上ジョギングすることです。
もちろん、筋トレ直後にやっています。

この工夫以外に比較的早く皮下脂肪を落とす方法はありますか？
我ながら、自分はトレーニングに対する熱意と根性だけはボディービルダーに負けておりませんので、どんなキツいものでも構いません。
筋トレ上級者の方、ダイエット上級者の方、教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： watch-lot 回答日時： 2014/02/03 22:20

わずか20分のジョギングなら、消費カロリーはせいぜい１５０～２００kcalでしょう。

つまり、脂肪は１０ｇも消費されていません（有酸素運動であっても燃えるのは脂肪だけじゃなく半分はブドウ糖です）。

運動はその程度でもいいですから、あとは糖質制限されたほうがいいでしょう。
つまり、炭水化物を徹底的に食事から排除するのです。

ただし、ずっとその制限を続けるのはお勧めしません。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
炭水化物を徹底的に排除するのは無理があるので、減らそうと思います。
おすすめの運動などはありますか？

お礼日時：2014/02/04 17:29