![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
仮に1kg体重を減らすのに
1:有酸素のみ で行った場合
2:食事制限のみ で行った場合
筋肉と脂肪の減少量に差は生じますか?
現在筋トレを週4ほどし、月に1kgほど増量させています。
最近筋肉の増加とともに脂肪も増えお腹が少し出るようになりました。
なので減量をしたいと考えています。
なるべく筋肉を減らさず脂肪を落としたいです。
色々調べたら急激な体重減は筋肉を大きく減らすとのことなので
一ヶ月で1~1.5kgづつ体重を減らし、栄養バランスをしっかりとり、
たんぱく質も体重1kgにつき2gは摂取しようと思っています。
体重を減らすということは 摂取カロリー<消費カロリーの状態にする必要が
あるかと思います。
仮に1kg体重を減らすのに
1:有酸素のみ で行った場合
2:食事制限のみで行った場合
筋肉と脂肪の減少量に差は生じますか?
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_11.png?8acaa2e)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
1と2、どちらも速筋の減少に関して有意な差はないです。
有酸素運動は遅筋を使った運動です。筋トレでもし筋増量できたとしたら、それは速筋が増えたということですよね。有酸素運動と筋トレでは使われる筋肉が全然違います。
筋肉は使われなければ増えることはありません。減量、つまり摂取カロリー<消費カロリーの状況下では、速筋を構成していたたんぱく質は徐々にアミノ酸となり代謝されていきます。つまり筋肉は減少する可能性が大です。たんぱく質をいくら摂取してもアンダーカロリー環境では意味がありません。
なお遅筋はなかなか増量しません。速筋を維持したいなら高負荷筋トレ、これが常識です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエット始めました。脂質などについて教えて下さい 3 2022/06/20 11:45
- ダイエット・食事制限 筋トレと体重と体脂肪の関係性 5 2022/04/23 10:03
- ダイエット・食事制限 ダイエットに関する質問です。女性身長154cm、体重53キロです。私は約3ヶ月程度かけて、筋トレと食 2 2023/03/25 00:01
- ダイエット・食事制限 ダイエットを初めて2ヶ月程度になります。 体重は95キロ、体型は肩幅広めではあります。 筋肉と脂肪は 2 2023/07/12 08:33
- 筋トレ・加圧トレーニング 平均体重より軽いけどダイエット 2 2022/06/27 12:13
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 4 2022/06/13 12:17
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ご飯食べず おかずだけ食べたら...
-
ダイエットを始めたいのですが...
-
1日500カロリーを1ヶ月続けたら...
-
なんとかして三週間で痩せたいです
-
有酸素運動・食事制限による減...
-
身長163 cm 体重57.9 kg 体脂肪...
-
太ももの太さが異常です。 写真...
-
肥満の人の筋トレ
-
ダイエットについてです! 色々...
-
筋肉と基礎代謝について
-
水泳中に汗ってかいてるんでし...
-
毎日30分ジョギングすれば1...
-
2日間の暴食、、 せっかくダイ...
-
毎日1時間で2.5キロ歩いたら、...
-
1日20分でも、歩かないより歩い...
-
太めの男性のダイエットについて
-
自己紹介で、 趣味はダイエット...
-
なぜこの生活で痩せないのでし...
-
ダイエットさせてくれない親
-
3ヶ月間ダイエットをしたいと思...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ご飯食べず おかずだけ食べたら...
-
体脂肪を落とす階段の登り方っ...
-
太ももの太さが異常です。 写真...
-
ダイエットを始めたいのですが...
-
ダイエットについて
-
筋トレとダイエットの理屈が矛...
-
痩せる方法教えてください!! ...
-
食べないダイエット
-
プランクとスクワット、どちら...
-
1日500カロリーを1ヶ月続けたら...
-
高校生 ダイエット 痩せない
-
少食なのに全く痩せません身長1...
-
脂肪がつきやすい体質というの...
-
基礎代謝をあげるにはこれでい...
-
EMSを使った筋肉運動
-
ダイエット、なかなか結果が出...
-
肥満の人の筋トレ
-
消費カロリーより摂取カロリー...
-
安静時代謝と筋肉量は関係があ...
-
おなかをひっこめたい場合のト...
おすすめ情報