GW中、摂取カロリーは1日1500kcalにして、筋トレと有酸素運動を一日ごとにやって3.5kg痩せました!
「ワーイ!やったぁ~」と思って、今日、ランチに美味しいハヤシライスを食べに行き、帰りにケーキを3つ買って帰って、夕食後に全部食べてしまったら、一日で1.2kg程増えていました。今日は筋トレもちゃんとやったし、二万歩も歩いたのに。
望ましい体重まで落とすのに、あと4kg落とさなくてはなりません。その間、甘いモノを完全に断ってしまうのは、正直言って私にはちょっときついです。そこで、ケーキ1ツ食べたら、どのくらい運動すればいいか、目安が欲しいと思ったのです。そうすれば、ケーキを食べたときはその分余分に動けばいいわけだし。
ケーキと言っても、種類によってカロリーも全然違いますけど、とりあえず目安となるものが欲しいので、食べたものを消費するのに、どれだけの運動量が必要か、といったことがわかるHPや本等をご存じではないでしょうか。よろしくお願い致します。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
NonNon5さん こんにちわ!
おもしろい サイト紹介しますね~
目標消費kcalと運動の種類 選択すると**分必要!と
答えが 返ってくるサイト
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_utcl.html
も一つは 上の 逆で
この運動を **分すると**kcal消費します。
と 答えが返ってくる サイト
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
どちらも おもしろいですよ。
ではでは・・・
参考URL:http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html,http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_utcl.html
確かにおもしろい・・というか、人間の活動ってなかなかカロリー消費しないんですね・・入浴もそれなりにカロリー使うので、やっぱり半身浴もやるようにします。民謡の踊りも踊りの種類で分けてあるのは、ちょっと笑っちゃいました。
ありがとうございます。
No.4
- 回答日時:
本の紹介が出来ていませんでした。
「ミドルエイジからのダイエット 8週間で中年太りとサヨウナラ」
もし、中年でなければごめんなさい
http://books.yahoo.co.jp/bin/detail?id=30889103
No.3
- 回答日時:
>あと4kg落とさなくてはなりません。
体脂肪を1キログラムのエネルギーは、約7000キロカロリーあります。
4キログラムだと7000×4キログラムで28000キロカロリーになります。
1ヶ月1キログラムやせるとして考えると。
1日240キロカロリー節約しなければなりません。
>GW中、摂取カロリーは1日1500kcalにして、筋トレと有酸素運動を一日ごとにやって3.5kg痩せました!
私には、信じられません。
3.5kgだと3.5×7000=24500kcal
24500÷10日=2450kcalを消費。
ということになります。
それに食事のエネルギーが加わるわけですから
2450+1500=3950kcalになります。
こちらの本をお読みなって参考にしてください。
参考URL:http://books.yahoo.co.jp/bin/detail?id=30494451,http://books.yahoo.co.jp/bin/detail?id=30889103
でも、その時は3.5kg落ちたんですけど・・
なんででしょうね。かなりハードにやってたからかなぁ。
中年太りの本、まだ、中年にはちょっと時間がありますが、参考にさせていただきます。ありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
ケーキ一個で一万歩ですか・・三個食べたら三万歩ですね・・これはきつ~い。これからは、二個までにして、二万歩歩きます。来月、会社の健康診断なので、それまでに4kg減らします!
ありがとうございました。
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