私は小さいころから痩せすぎていて、太りたいといつも思っています。
テレビ等で色々な「ダイエット法」は紹介されていますが、痩せすぎの人の「太る法」があまり聞こえてきません。
単純に「ダイエット法」とは逆の方法をすれば太るのでしょうか?
66歳男性、身長161cm、体重43kg。
年1回の特定検診.では血液検査、尿検査、血圧は正常範囲内.で、気になる体の不調はありません。
高齢の痩せすぎは、病気と短命の危険性が高いと聞いています。
筋トレが体に良いと言っていますが、痩せている体の人には、どんな筋トレ方法がオススメですか?
No.2
- 回答日時:
脂肪がつかなくて太れないなら筋肉をつけて体重を増やすしかないかもしれません。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
>年1回の特定検診.では血液検査、尿検査、血圧は正常範囲内.で、気になる体の不調はありません。
ということは、今までの生活が間違っていないという証ではないでしょうか。
>高齢の痩せすぎは、病気と短命の危険性が高いと聞いています。
それは高齢者に限らず、痩せすぎの方には無理なダイエットなどで、低栄養な方が多いせいです。「野菜は健康的である」として肉などは全く食べす、野菜に偏った食事などで過ごしていると、若いうちはまだ何とかしのげますが、そのまま齢を重ねると体にガタがきてポックリと逝くわけです。ただし、これは痩せた多くの方がそうであるということであって、すべての痩せた方がそうであるとは限りません。
体調にこれと言った問題もなく、年1回の健康診断でも特に指摘されることもないのであれば、無理やり太ろうとすると、却って問題の出る場合があります。今後気を付けることがあるとすれば栄養バランスの良い食事をきっちりと食べているかどうか、適度な運動を継続的に行っているかどうかでしょう。
食事面ですが、野菜のみならず、肉、卵、魚も欠かさず食べ、タンパク質を充分に摂ることが大切だと思います。骨のためにはカルシウムを補う牛乳、小魚なども大切ですが、ビタミンKを補う納豆も1日1パックをお勧めします。
運動面では今から突然激しいトレーニングはお勧めできません。やるとすればラジオ体操を含む柔軟体操、筋トレでしょう。筋トレと言っても器具を使うものではなく、自分の体重を利用するものです。腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなどです。最初から飛ばすことなく、無理のない範囲でやってください。できれば毎日ですが、筋肉痛などが出たら休んで構いません。
あと最後に、もう少し太りたいということでしたら、ダイエットの「大敵」間食は如何でしょうか。3時のおやつに饅頭とお茶、ケーキにコーヒーなども良いと思います。栄養面で考えるなら、カロリーメイトやソイジョイなどもお勧めです。いずれも無理のない範囲でお試しください。
以上、参考にしてください。
ご回答ありがとうございます。
健康診断で特に指摘されることがないので、無理やり太ろうとすると、かえって問題が出るのですね。
栄養バランスの良い食事を意識して摂るようにします。
又、スクワットは以前から行っていますので、継続したいと思います。
いろんな情報を有難うございます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 今働いてる職場に150cm44kgの人がいるんですがどう見ても痩せてて40kgの私より見た目が細いで 4 2023/01/09 19:12
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- ダイエット・食事制限 痩せなくてもう何をすればいいのか分からなくなっています。助けて下さい。 8 2022/06/23 01:10
- ダイエット・食事制限 今、21歳です。 18歳の時にダイエットして1年ほどで66キロから 47キロまで痩せました。(身長は 4 2022/06/23 00:24
- カップル・彼氏・彼女 高校2年生女子です。 制服を着ていると、「痩せてるじゃん」「全く太ってないよ」と言われるのですが実際 7 2022/07/19 15:28
- ダイエット・食事制限 高校1年生女子です。ダイエット方法教えてください! 現在身長160センチ、体重52kgです。標準体重 9 2023/02/18 10:21
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- ダイエット・食事制限 高校1年生女子です。ダイエット方法教えてください! 現在身長160センチ、体重52kgです。標準体重 7 2023/02/17 17:59
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
- ダイエット・食事制限 足の太さに悩んでいます 6 2022/07/26 08:56
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
首吊りどこ締めるの
-
至急!尿検査前日にオナニーし...
-
尿検査前日に自慰行為した時の...
-
白血球が多いとどんな心配があ...
-
尿検査の前日は自慰控えたほう...
-
検便についてです。 便は取れた...
-
彼女のことが好きすぎて彼女の...
-
勃起する時って痛いんですか? ...
-
EXCELで条件付き書式で空白セル...
-
腕を見たら黄色くなってる部分...
-
EXCELで式からグラフを描くには?
-
変な話しになります。尿検査で...
-
excelでsin二乗のやり方を教え...
-
エクセル指定した範囲からラン...
-
Excelで""で囲む方法
-
ある範囲のセルから任意の値を...
-
2つの数値のうち、数値が小さい...
-
精子が黄色?
-
エクセルでエラーが出て困って...
-
納豆食べた後の尿の納豆臭は何故?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
至急!尿検査前日にオナニーし...
-
首吊りどこ締めるの
-
尿検査の前日は自慰控えたほう...
-
尿検査前日に自慰行為した時の...
-
検便についてです。 便は取れた...
-
白血球が多いとどんな心配があ...
-
中出しをするとお腹が痛い・・・。
-
射精をして1週間以内に尿検査を...
-
彼女のことが好きすぎて彼女の...
-
腕を見たら黄色くなってる部分...
-
勃起する時って痛いんですか? ...
-
変な話しになります。尿検査で...
-
これって喉仏ですか? 私は女性...
-
EXCELで条件付き書式で空白セル...
-
男です。昨日の午後3時くらいに...
-
今朝、毎朝の習慣でオナニーし...
-
納豆食べた後の尿の納豆臭は何故?
-
1日前の検尿
-
値が入っているときだけ計算結...
-
精子が黄色?
おすすめ情報