ヘルニアに効くこと

年末から腰が痛く、整形外科へ行ったところヘルニアと診断されました。

特に禁止されたことはなく、姿勢をよく保つようにとだけいわれたのですが、
ヘルニアのときにするとよくなる運動など(運動に限らずなんでも)はあるのでしょうか？

お願いします。

No.1 回答者： koke-shi 回答日時： 2015/02/09 10:21

こんにちは。

私も昔中学の時に腰椎ヘルニアになり、腰が弱いです。

結構ひどいと神経（脚にきたり）がビリビリとしてくるのではないでしょうか？
私はつらいときはよくベッドに横になり、ピークがすぎたらゆっくり柔軟を、無理しない程度にやります。

それと、軽い筋トレをおすすめします。
背筋や腰回りの筋肉が弱いと、腰にくるようです。
よくある背筋の方法（体を反らせる）ではなく、チューブトレーニングだと腰に負担が少なくおすすめです。
姿勢を保つための筋肉をつけましょう！

後は定期的に背骨矯正？というのでしょうか、整体に通って姿勢（背骨）を正してもらっています。

今では長時間同じ姿勢や悪い姿勢をしない限り、つらくて動けない…ということはなくなりました。

ポイントは、あくまでも無理をしないことです！
ゆっくりでいいので、姿勢を良くしたり、筋肉をつけることをおすすめします。