3週間前から腰が痛んでます 寝るときの姿勢はどんな姿勢が良いですか？

3週間前から腰が痛んでます 寝るときの姿勢はどんな姿勢が良いですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： ビリジアン 回答日時： 2022/11/10 08:34

天井を向いて寝るのが良いそうですが、自分の慣れた姿勢でないと寝つきにくいと思います。

また寝る姿勢よりもお風呂にゆっくり15分程度浸かり、入浴後入念に毎日ストレッチをするのがオススメです。また軽いウォーキングも日課にすると良いです。私も腰痛持ちですが、上記のことをしている間は痛みは殆ど出ません。一方で1〜2日サボると腰が硬くなり痛みも出てきます。またデスクワークなどで同じ姿勢で座り続けるのもNGで30分置きに立ち上がるなどすると良いですね

この回答へのお礼

どんなストレッチしてますか？

お礼日時：2022/11/10 09:36

No.2 回答者： ビリジアン 回答日時： 2022/11/10 09:54

腰痛でピンポイントならバッグブリッジですね。

10秒10回。下ろし方がポイントですので詳細はyoutubeなどを参考にすると良いと思います。他には腰痛の原因が膝や足首から脚からきている場合もあるので、脚のストレッチも入念にしています。