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A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
適切な睡眠時間はかなり個人差があります。
1日3時間で大丈夫な方もいますし、10時間は眠らないと朝起きれない方もおられます。
ちなみに日本で一番難しいとされている東大理3合格者の平均睡眠時間は約8時間だそうです。
1時に寝て、9時頃自然に目が覚めるということであれば、現在のあなたにとって適当な睡眠時間は、8時間なのでしょう。
とすれば、朝7時に起きる、一番簡単な方法は夜11時に寝るということのように思います。
ちなみに私は朝6時に起きるために、夜は10時に寝るようにしています。
夜寝る時間が11時になると、次の日の朝がつらいですね。
No.2
- 回答日時:
プログラムチャイム付き時計を、目覚ましに使うという手があります。
小中高校で、一日何回も定時にチャイムが鳴ってましたよね。あれを自分で設定する感じです。一日最大32回とか、好きなメロディが鳴ります。
例えば、朝5分間隔で次々に鳴る設定にしておきましょう。音を止めるには、プログラムを解除しますが、(ふだん閉まっている)蓋を開けて小さなボタンを選んで押さなければなりません。寝ぼけまなこでは、とても解除できないので、さすがにはっきり目が覚めます。
ちょっと高価で数千円以上しますが、十分もとが取れます。私も普通の目覚ましでは起きられず、プログラムチャイム様様です。
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