負のスパイラルから抜け出せない

最近マイナス思考がひどく何をしていてもあまり心から楽しいと思えません。朝目覚めても起き上がるのが辛くやっとの思いで起きています。そして、そんな自分が日に日に嫌になっていきます。早く負のスパイラルから抜け出すにはどうしたら良いでしょうか。助けて下さい。

No.1 回答者： doc_somday 回答日時： 2015/06/28 09:41

心療内科あるいは精神神経科へ行く方が良いと思います。

込んでいます、今の社会では仕方が無い。朝起きるのがつらいのは非常に明快なうつの症状です、軽いか重いか医師でさえ分かりません。だが一応薬は効くので医師の診察を受けて下さい。なお自分が嫌になる方向に向うと厄介です、次に「自分は社会に居ない方が良い」になり、簡単に自殺してしまいます。

この回答へのお礼

有難うございます。自殺するまでにならないように気をつけます。

お礼日時：2015/06/28 10:03

No.2 ベストアンサー 回答者： 23tomo-u 回答日時： 2015/06/28 09:52

負のスパイラルは自分を責めることにより

起こります。
マイナス思考が酷いときは「自分を責めてるなぁ」と
認識するようにしてください。

元々の気持ちの循環を変えるには心理療法などで、
あらたな循環を学ぶ必要があります。

この回答へのお礼

有難うございます。心理療法について学んでみたいと思います。とても勉強になりました。

お礼日時：2015/06/28 10:01