寝違いしてしまい、 首がいたいです。 早く治ってほしいです。 なにか方法はありますか？ 教えてくだ

寝違いしてしまい、
首がいたいです。
早く治ってほしいです。
なにか方法はありますか？

教えてください。よろしくお願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： pomyoshi 回答日時： 2016/04/29 18:16

寝違えは、脇の内側を通る「腋窩（えきか）神経」が圧迫されて起こる現象です。

対処療法には次の2通りあります。

【根本治療】脇の下の筋肉を伸ばし、血行をよくする
首や肩の痛いところを揉んだり、薬を塗っても治らないが、下記の方法で脇の下の血行を回復したら、動かない首が、すぐ動くようになる。
1.リラックスして手をダラーっと下げる。
2.首の痛む側の手をゆっくり後ろに、自然に止まるところまで引き上げる。
3.止まったところで、20秒数える。
4.次に肘を110度に曲げた（鈍角）状態から前方に上げていく。おそらく、真上まで上がる。
5.その状態で20秒。
6.以上を３セットほどすれば、神経が開放されて首が動かせる。重症な人はさらに２〜３セット続ける。

【対症療法】コリをなくす（痛みを緩和する）
これは、抜本的な解決法ではないが、痛みを緩和する効果がある。
1.首を両側に傾けて、どちらが痛いか確認する
2.頭を中心（垂直）に戻す
3.もし首の左が痛んだら、左手の指を左のこめかみに当てる ◦右側が痛ければ、右手の指を右のこめかみに当てる。
4.指と頭で押し合う。そのとき双方の押し合う力は均等にする。つまり、頭の位置はそのままで指と頭で押し合う。
5.そのまま4秒ほど静止
6.そして、首の力をゆっくり抜く
7.1〜6の手順を4セット繰り返す

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2016/04/30 10:52

No.2 回答者： ジプシー 回答日時： 2016/04/29 17:38

あまり焦らないでゆっくりと治した方がいいですよ！

意外とクセになるんです。自分もよくやります。

お風呂にゆっくり浸かって首をマッサージしましょう。
スマホやPCなどを使った作業を極力避けましょう。
深酒やテレビを見ながら寝るなどはしないで下さい。

自然に治す方が一番いいと思います。

この回答へのお礼

回答、ありがとうございました!

お礼日時：2016/04/30 10:53

No.1 回答者： vecomama 回答日時： 2016/04/29 17:31

お風呂に温泉効能の入浴剤を入れて首までつかり、お風呂上りに湿布を貼って寝るといいです。

遅くまで起きていると頭痛になりますので、早く就寝した方がいいです。
お大事に。

この回答へのお礼

ありがとうございます！！

お礼日時：2016/04/30 10:53