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No.2
- 回答日時:
スタミナ・体力・持久力って、同じことなのでは無いかと思ってしまったのですが・・・。
道具を使わない一番簡単な方法は、坂道ダッシュでは無いかと思います。ただし、やりすぎるとふくらはぎがパンパンになると思いますが・・・。他には、階段の昇り降りなどでしょうか。近くの公園に健康器具などがあれば、腹筋や懸垂などをして、ランニングを複合してやってみるといいと思います。
あとは、登山。スタミナも体力も持久力も必要になります。最初は、歩いて登る。特に、お腹にチカラを入れる感覚で登る様にすると、体幹も鍛えられますよ。慣れてきたら、トレイルランニングに切り換えるなどで、体力やスタミナ、持久力の向上が期待できますよ。
週に一度、1000m級の低山でも体力向上が期待できますよ。
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