A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
数多くやるのも手段だがこっちは少なくやる。
1回やるのにゆっくり時間を掛ける。例えばスクワット、しゃがむのに5秒、立ち上がるのに5秒そんな調子で、腕立て伏せ、腹筋。1日1回毎日続ける。鶏の胸肉は筋肉強化と疲労回復もあるのでやった後食べる。
No.3
- 回答日時:
※ スタミナの基本
体幹トレーニングを、丁寧に行ったら良いと思います。
特にこのサイトの方は、アメリカ式の基本からのご紹介ですから、役に立つと思います。
体幹トレーニング [Big 4トレーニング方法] @YouTubeさんから
☆ 食事に関して:芳村直先生 整形外科院長のサイトが、詳しくて、実践的で、効果的だと思います。
http://www.dodo2.net/orth/sprts/No4.htm
先ずは、欲張らずに続けて、上記の基本が整ったら、応用をしてみると良いと思います。
尚、とても体力のある方で、既に基本と応用はできており、限界に挑戦したい!という方は、参考に以下をどうぞ。
持久力をあげる!4分間運動 https://youtu.be/UmcpvgHSV2s @YouTubeさんから
無理せずに、準備運動を十分に行い、次に徐々に鍛え、最後にストレッチングで、体をほぐして整えることが基本だと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋持久力をつけたいです。 スクワット、ランジ、ブルガリアンスクワットなどの自重筋トレは低負荷と呼べま 3 2023/07/19 20:36
- 筋トレ・加圧トレーニング 女性の筋トレについて教えてください。 筋トレの目的を調べると、筋肥大、筋持久力をあげる、筋力をあげる 4 2022/06/27 22:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 健康的で綺麗な体になるにはどうしたらよいでしょうか。 28歳、157cm、体重42kgです。 運動習 4 2023/07/26 21:48
- バスケットボール バスケ選手の筋トレについて。 ジャンプトレーニングをすると、筋持久力も鍛えささるのですか? 1 2023/07/19 18:46
- 筋トレ・加圧トレーニング 手足だけ細い対処法。 筋トレをしていて胴体は発達するので 「筋トレしてるよね」「体格がいいよね」 な 2 2023/06/10 17:29
- サッカー・フットサル サッカー選手の試合中の疲れとはスタミナ的な疲れよりも筋持久力的な疲れの方が大きいのでしょうか? 脚が 2 2022/12/10 23:32
- ダイエット・食事制限 トレーニーの方にしつもんです!!ᕙ( 'ω' )ᕗ 体重が増えすぎて、デブの領域に達していたので現在 4 2022/07/27 19:03
- その他(健康・美容・ファッション) ジムから自宅トレ 2 2022/11/21 16:26
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレして体重増えました。 以前体重計ばかり乗って減らないことに焦りを感じて、摂食障害になりそうだっ 5 2022/06/16 12:32
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットについて 1 2022/05/19 00:00
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
小学生で筋トレをすると背は伸...
-
重りをつけてのドリブル練習は…
-
今日サッカーの練習で筋トレを...
-
中学生の筋トレ
-
筋トレについて
-
総合格闘技の自主練習
-
体力についてです。 保体で、16...
-
サムライチャンプルの放送停止...
-
BGM知りたい
-
レバークーゼンを薬屋と呼ぶ意味
-
こち亀で両津が射撃大会で銃改...
-
マネーの虎 2回目見た方
-
鹿島アントラーズの鹿島は 鹿島...
-
審判資格の正式名称を教えてく...
-
10000坪はどれくらい?
-
サッカーをするなら水泳はやめ...
-
シュートを 打つ?撃つ?
-
ヨーロッパで若者のサッカー離...
-
ドラえもん再放送多すぎ
-
テレビの不思議、放送終了後の...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報