腹をへこませるにはどうしたらよいのでしょうか！？効率の良い方法お願いします！ジムは料金が高いのでNG

腹をへこませるにはどうしたらよいのでしょうか！？効率の良い方法お願いします！ジムは料金が高いのでNGです！教えて下さい！！や

No.7 回答者： oshiete_bitte 回答日時： 2016/06/18 09:14

残念ながら腹は最後の最後の砦。

他は凹んでもここだけは最後の抵抗を試みる。

必要以上に食わない。腹筋する。安上がりである。

No.5 回答者： なぎ松 回答日時： 2016/06/11 23:36

私は、スクワットがいいと思いますよ！！

全身運動ですし！

No.3 回答者： mikkymatecsan 回答日時： 2016/06/09 19:55

このドローインの方法によりタダで痩せました。

No.2 回答者： オムライスチョンボ 回答日時： 2016/06/09 19:07

レッグレイズやクランチ等の腹筋運動に加え食事制限(低カロリー低脂肪、低炭水化物、高タンパク)してください。

時間があるならばウォーキング等の有酸素運動もやりましょう。トレーニングの順番は筋トレしてから有酸素運動です。時間がなければ筋トレと食事制限だけでも効果は出ます。(この2つは必須)夜は必ず炭水化物抜いて下さい。私はこれで3ヶ月で10キロ落としました。筋トレやらずに痩せると老人みたいな痩せ方します。筋肉つけるためにもタンパク質は必ずとってください

No.1 回答者： 銀鱗 回答日時： 2016/06/09 19:06

生活習慣を改善する。

これなら金はかからない（はず）。