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No.2
- 回答日時:
食事制限特に炭水化物を減らし、たんぱく質を多く摂って下さい、もし有れば、1日1食プロテインにするといいです。
体のどこに一番多く脂肪がついているか分かりませんが、その部位に合ったトレーニングを出来るだけ負荷を減らして行います。負荷を掛けすぎると筋肉がついてしまうので、思うように減量出来ない恐れがあります。
私はこの方法で2週間に8㎏落としました。
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