私は中学生柔道をしていて、減量中です。 試合は１ヶ月後で残り５ｋｇ落とさなくてはなりません。 アドバ

私は中学生柔道をしていて、減量中です。
試合は１ヶ月後で残り５ｋｇ落とさなくてはなりません。
アドバイスや経験談などありましたらよろしくお願いします。

No.2 回答者： a.a 回答日時： 2016/06/15 22:09

食事制限特に炭水化物を減らし、たんぱく質を多く摂って下さい、もし有れば、１日１食プロテインにするといいです。

体のどこに一番多く脂肪がついているか分かりませんが、その部位に合ったトレーニングを出来るだけ負荷を減らして行います。負荷を掛けすぎると筋肉がついてしまうので、思うように減量出来ない恐れがあります。
私はこの方法で２週間に８㎏落としました。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
白米を減らしてささみを多く食べたいと思います。

お礼日時：2016/06/15 22:20

No.1 回答者： ワク 回答日時： 2016/06/15 21:55

高校まで柔道していて減量もした事あります。

軽い人が落としきれなくて、トマトだけとかで無理に減量してるのも見た事がありました。でも、試合でちからが出ないですよ。それと女性でそんな急激な減量したら、生理止まったりしないのかな？

この回答へのお礼

生理は大丈夫です。
ワクさんはどんな減量をしたか教えてもらえますか？

お礼日時：2016/06/15 22:18