ランニング、ウォーキングダイエットについて

女性です

今ランニングを25分してから
ウォーキングを25分のダイエットをしています

食事制限はこれといってしていません
間食は控えて3食ちゃんと食べています

体重や見た目が引き締まってくるのは
始めてから3ヶ月くらいたってからでしょうか？

今始めて２ヶ月たち、体重は2.5ｷﾛくらい
落ちましたが、このくらいのペースの方が
目標体重に近づきやすいですか？

No.1 回答者： HumikaCryptex 回答日時： 2016/08/13 09:32

元の体重と身長を知らないので何とも言えませんが、

ゆっくり痩せる方が体重は戻りにくいと思います^ ^

有酸素運動が多いようですから、休む日を入れることとストレッチ、マッサージを気をつけて、ふくらはぎや太ももに乳酸を溜めないように、部分的な固太りをしないように気をつけてください^ ^

体脂肪は筋トレで溶解すると有酸素運動の燃焼効率が上がるので、
良ければ筋トレ15分〜30分→ランニングorウォーキング→ストレッチ→マッサージの順番で行ってみてください^ ^

ボディラインに差が出るかどうかも筋肉の発達や脂肪量によるので個人差だと思いますが、
筋トレを入れると、どんな方でも3ヶ月~半年で見た目が変わると思います^ ^

個人的な意見ですのでご参考までに^ ^

この回答へのお礼

ありがとうございます(●´ω`●)
筋トレをするのがなかなか大変で（ ; o ; ）

お礼日時：2016/08/13 09:35

No.2 ベストアンサー 回答者： HumikaCryptex 回答日時： 2016/08/13 09:45

まあ筋トレってなるとハードなイメージですよね^_^;

できる内容を休み休みからでも大丈夫なので、
ビギナー向けをオススメしてみます^ ^

コツはしっかりやろうと力まずに、辛いと思ったら休んで息を整えること、
筋トレは呼吸が大事なので、呼吸も忘れずに行ってみてください^ ^

気が向けば^ ^笑

この回答へのお礼

ありがとうございます(o・・o)/
力まずに始めてみます!!!
動画も見ますありがとうございますヽ|・∀・|ノ

お礼日時：2016/08/13 10:15

No.3 回答者： HumikaCryptex 回答日時： 2016/08/13 09:46

すみません、オススメ貼り忘れました^_^;

No.4 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/08/13 13:16

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

また体脂肪が減っていく過程で姿勢やラインは筋肉の付き方によって異なります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …