睡眠時間ある事情で、睡眠時間がいつもより1h減ってしまったのですが、これだと日中に眠いときがきてし

解決済

質問者：ガルリオ
質問日時：2016/08/23 08:04
回答数：5件

睡眠時間
ある事情で、睡眠時間がいつもより1h減ってしまったのですが、これだと日中に眠いときがきてしまいます。
こういう場合の解消法は何かありますか？

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (5件)

ベストアンサー優先
最新から表示
回答順に表示

No.1ベストアンサー

回答者：たかしに
回答日時：2016/08/23 08:35

睡眠の質でカバーするか、昼寝ができれば３０分でもすればかなり違います。

- 0
- 件

通報する

この回答へのお礼

ありがとうございます！

通報する

お礼日時：2016/08/25 09:47

No.5

回答者：ひろりん2
回答日時：2016/08/25 14:23

15分ぐらい、眠ればいい！

- 0
- 件

通報する

この回答へのお礼

オッケです！

通報する

お礼日時：2016/09/01 14:09

No.4

回答者：ドクターズミー女性医師
回答日時：2016/08/25 01:00

もともとどのくらい睡眠が必要な方が、どのくらい寝ていたのかにもよりますが、純粋に睡眠を補充するという意味では、日中に少し仮眠の時間

を設けることはできませんか？

- 0
- 件

通報する

この回答へのお礼

ありがとうございます！

通報する

お礼日時：2016/08/25 09:48

No.3

回答者：リコリコリコ
回答日時：2016/08/23 15:27

18歳～成人で6時間～8時間の睡眠時間が必要とされています。

よく肌にいい時間は22時から２時といいますが、俗説であり根拠がないそうですよ。

睡眠直後から3時間の間は、成長ホルモンと呼ばれる細胞の再生と修復を行うホルモンが最も活発に動くので、この3時間でしっかりと熟睡できていれば基本的に何時に寝ても質の良い睡眠はとることができるといわれています。

質のいい睡眠の方が大事なようです。

目を覚ますには、

キシリトールガムを噛む
カフェインの入った飲み物を飲む
ミンティアなどのタブレット＋マスクを。

人は眠くなる時体を温めます。眠くなったら体を冷しましょう。

手を洗ったり、冷たい飲み物を飲んだりして体温を下げるといいです。

メンソレータムを目の下・鼻の下に塗るなど。

そして、軽いストレッチは集中力を高め、眠気覚しにもなり健康的ですよ。