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18歳女子です。
とっても痩せたいのですが、ダイエットしても続きません。
最近リバウンドしてしまい、163cmの身長で57kgまで太ってしまいました。ヤバイですよね…!!?
欲を言うと10kgは痩せたいです。
私は便秘で、放っておくと一週間は出ません。お尻や太ももには肉割れもあり、本当に悩んでいます。小学生の時は我ながら細かったのですが、中学に入り、食欲が爆発してしまい、この有様です…笑笑
もう良いダイエット方はないですか!!?
こんな私に助言をください!!!
助けてえええ!
よろしくお願いします( ;∀;)

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A 回答 (8件)

半年で16kgダイエットしたものです。



身長と体重の関係は問題ありませんので、減らすべきは体脂肪率です。肉割れは痩せても消えませんので、地道にマッサージするしかないです。

食物繊維ダイエットと糖質制限ダイエットをお勧めします。簡単で辛くないのは、食物繊維ダイエットです。これは食事前に食物繊維であるデキストリンを大さじ一杯摂ることで、糖質の吸収を穏やかにして脂肪の増加を抑制するものです。便秘の解消にも効果があります。アマゾンで1.5kgを3000円ほどで売ってますので、ダイエット用のサプリメントより安く効果があります。

国産難消化性デキストリン 1.5kg
https://www.amazon.co.jp/%E5%AF%BF%E7%89%A9%E7%9 …

もう一つは、糖質制限ダイエットです。こちらの方が強力ですが、やや辛いかもしれません。これは食事の糖質(米、パスタ、パン、お菓子など)を制限することで、血糖値の増加を抑制して、脂肪の増加を抑制するものです。

無理なく糖質制限ダイエットしたいのでしたら、夕食の糖質を制限するだけでも効果はあります。また、夕食の時間を6時半ころまでに終え、夕食後は何も食べないと、かなり効果があります。

運動もできるのでしたら、有酸素運動と無酸素運動の両方をすると効果的です。良いのは、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などですが、ウォーキングとジョギングは、有酸素運動はしても、無酸素運動はしないです。サイクリングと水泳は、有酸素運動と無酸素運動を同時に行えます。飽きないと言う観点からはサイクリングをお勧めします。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます!!
半年で16kgはすごいですね!!!
どういった方法でお痩せになったのでしょう…?
やっぱり運動とか食事とかですかね??
頑張ります( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

お礼日時:2016/09/07 19:46

私もリバウンドしやすいタイプです


ダイエットの時、高すぎる目標や、厳しすぎるルールをつくっていませんか?
それらは、リバウンドの種になってしまうそうですよ!!
朝・昼はしっかり食べて、夜は炭水化物は普段の3分の2だけ食べておかずは普通の量を食べて下さい
おやつを食べたくなったら、キシリトールのがむをかむといいですよ
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます!
なるほど!少しずつ工夫すればいいんですね!
参考にします!!٩(ˊᗜˋ*)و

お礼日時:2016/09/11 19:22

BMI値は標準的な値ですからこれ以上痩せる必要はありません。


便秘には納豆と大麦がよいとか、つま先歩き5–10分を繰り返すとか、いろいろな対処方法がありますから、試みて下さい。ダイエット、水の不足、運動不足は便秘になりやすいそうです。痩せだけにこだわらず健康的な生活を送るようにして下さい。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます!!
なるほど!!
気をつけてみます!
ありがとうございました( ;∀;)

お礼日時:2016/09/07 19:50

体脂肪は全体的に増減する性質があります。


そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。
運動面はご参考にしてください。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます!!
詳しくご説明していただき参考になりました!
頑張ります( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

お礼日時:2016/09/07 19:49

専門家紹介

専門家プロファイル_佐久間健一

職業:ボディメイクトレーナー

ボディメイクスタジオCharmbody代表
株式会社Futures代表取締役
年間4000件以上のボディメイク実績ファッション誌エクササイズ監修多数テレビ企画エクササイズ監修フランス、パリでのモデルボディメイク指導などお行う。
菊地亜美様、熊田曜子様、藤谷二コル様等企画エクササイズでのご指導。

詳しくはこちら

お問い合わせ先

080-3426-1039

※お問い合わせの際は、教えて!gooを見たとお伝えいただければスムーズです。

専門家

スレンダーではないが、別にやばくはない。


普通に標準体型です。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます!!
そう言っていただけて少し安心しました( ¨̮ )
ありがとうございます!!

お礼日時:2016/09/07 19:45

ライザップに行きなさい。

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この回答へのお礼

回答ありがとうございます!!
お金と時間に余裕が出来たら行きたいと思います!笑笑

お礼日時:2016/09/07 19:44

マラソン選手は、みんな細いです。

有酸素運動が有効です。競輪選手の脚は太いです。無酸素運動だからです。走りましょう。必ず痩せます。若いうちは、食事よりも、運動です。ゆっくり長く走ることです。速く走ると、疲れて、長く走れません。頑張ってください。応援していますよ。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます!!
頑張ります( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

お礼日時:2016/09/07 19:42

> 163cmの身長で57kgまで太ってしまいました。

ヤバイですよね…!!?

163cmの女性18歳に必用な標準体重範囲は49.2~58.5~66.4(kg)ですから、ほぼ中央値ですよね。
現状から10kgも痩せると言う事は生理機能に支障が出るでしょう。
筋肉量が落ち骨量が落ちる事で代謝が下がり免疫力も下がり、チョット躓いただけでも骨折するリスクは上がる。
それだけではなく女性特有の機能にも支障が出てしまう。
一言で言えば体を壊したいの?と言う事です。
単に体重を落としたところでブヨブヨの体つきではもっと落とそうと言う間違った考えに陥りやすい。
身長と体重の関係は理想に近いですので、後は体を引き締める方向で考えた方が良いです。
筋肉量を増やし代謝を上げれば寝ている間に消費されるエネルギーも増えますから、自然に体も引き締まってくる。
それにダイエットとは食事療法ですから、バランス良く食事を摂る事が必用。
理想的な食事は病院での給食やタニタ食堂のレシピ。
管理栄養士によって栄養バランスやカロリー計算がしっかり行われていますからね。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます!!
なるほど…!!
適切なご回答ありがとうございました!!
気をつけます!

お礼日時:2016/09/07 19:41

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お腹がすいて、食べたくてたまらないない訳じゃないのに
どんどん食べてしまうんですよね?!
もしそうなら、私も同じ経験があります。

私が食べる事が止まらない時、なぜ食べてしまうのかを、
色々考えみたのですが、その時思ったのが、
お腹が食べ物を欲しがっているのではなくて、
口が欲しがっているのだと思ったんです。
口の中が寂しいというか、口の中で何かを食べていないと嫌だったんです。
食べ物がないとお腹がすいてたまらないと言うよりも、
何か食べたい、口にしたいという感じで、じゃぁどうせ食べるなら、
嫌いな物より、当然好きな物を、と永遠に食べていました。

そして、改善方法がガムを噛むと言う事です。
シュガーレスのガムをいつも噛んでいました。
私の場合、味がなくなってもずっと噛んでいましたが、
味気なく、逆にストレスが溜まるようでしたら、
色々な味のガムを噛んでいても良いかもしれません。
アゴも鍛えられますので、多少は顔も引き締まると思います。

後は、歯磨きをするのも随分違います。
何か、食べようかなと思った時に、取りあえず歯磨きをします。
そうすると、自然にあまり食べたくなくなります。
もちろん3食は食べました。
これでかなり抑えられると思います。

そして、私が痩せていったのは半身浴です。
体重が増えたなと思ったら、今でもやっているんですが、
一ヶ月で6kg痩せた事もあります。
心臓の下位までの湯船に30分~一時間位入っていました。
温度は、人それぞれですが、湯につかって、
少しぬるい位で良いと思います。
20分もつかっていれば、かなり汗が出てきます。
「温まるな~」位の温度だと、15分もつかっていると、嫌になってきます。
自分で温度は、色々調節してみて下さいね。
後は、持続をする事が大切なので、ストレスにならない様に、
何十分間は絶対入るとか、あまり決めない方が良いと思います。
20分位で出る時もあれば、一時間位入っている時もあったり、
雑誌をここまで読んだら出ようとか、そんな感じで良いと思います(笑)
私は雑誌を見たり、ゲームボーイなどをして、暇をつぶししていました。
では身体には気を付けて、頑張って痩せて下さいね。

お腹がすいて、食べたくてたまらないない訳じゃないのに
どんどん食べてしまうんですよね?!
もしそうなら、私も同じ経験があります。

私が食べる事が止まらない時、なぜ食べてしまうのかを、
色々考えみたのですが、その時思ったのが、
お腹が食べ物を欲しがっているのではなくて、
口が欲しがっているのだと思ったんです。
口の中が寂しいというか、口の中で何かを食べていないと嫌だったんです。
食べ物がないとお腹がすいてたまらないと言うよりも、
何か食べたい、口にしたいという感じで、じゃ...続きを読む

Qあまり太ってない人のダイエット

今153cmで43~4キロくらいです。
1年くらいからダイエットをはじめて、その時はちゃんと運動もし、
筋肉も付けて5ヶ月で8キロ落とし40キロになりました。
1ヶ月くらいは持続していたのですが、
付き合いで深夜に食べることが多かったり、
外食が多かったりや偏食だったり、
そんなに痩せなくてもいい!って言われると思いますが、
どうしても38キロまで痩せたくてその反動でドカ食いしてしまったり・・・。
で、2ヶ月で5キロ戻ってしまいました。
今思うと40キロで満足です。
その後、またダイエットをし、42,5キロまで落としたのですが、
いろいろあり、多食症から過食症になってしまい、
ダイエットがうまくいかず、結局43~4キロくらいのままです。
今はもう治ってます。
雑誌の読者モデルの募集をしてて、なりたくて、
どうしても最低40キロまで戻したいんです!!!
運動は好きです。何かアドバイスください!!!

Aベストアンサー

初めまして

私はtoomoo_rさんより身長が3cm程違うだけなので
38kgまで落としたいという気持ちが凄くよくわかります。
背が150cm前後だと40kgを超えると
少しバランス悪く見えちゃうっていうか
そういう気がしてしまうんですよね
周りの人から見ればそうでも無いみたいなんだけど
自分ではどうしても気になります。
私は今39kgとぎりぎりの線の体重ですが
何とか維持してます。
40kgを超えると体調が崩れやすくなるという理由もあります。

私がどうやって維持しているかというと
必ず毎日30分運動をする事
ただそれだけです。

この30分は同じ運動を30分やるのではなく
やはりバランスの良い体型を保つ為に
部分的な運動を各何分かづつ行います。
これは自分のやりやすい運動を見つけて
やるのが1番良いと思います。
とにかく順番はどこからでも自分の好きなようにして下さい。

私の場合は足の先を回す事から始まり
ふくらはぎ、太股、腰、お腹、背中・・・と
だんだん上のパーツの運動をしていきます。
最後は首の運動で終わりです。

これはもうホント自己流で構いません
回したりひねったり
お腹だったらへこませたり膨らませたりの
繰り返しだけでも毎日続ければ効果ありますよ
私はこの部分運動を各20~30回程度行います。
全部終わると大体30分くらい経ってます。
食べ過ぎた時は少し多めに運動すると良いと思います。

運動方もいろいろ有りますので
URLを書いておきます
参考にして頂ければと思います。

急激に沢山減らしたい場合はこれに
何分間かのジョギング(家の中でドタドタやるだけでもイイ)
とお風呂での塩もみ、塩そのものだと
肌が弱い人などは荒れてしまうかも知れませんので
肌に優しくて美容効果のある
ボディ・マッサージ・クリーム(塩入の物)が
売られてますので探してみて下さい。
私が使ってるのは大体900円くらいで売られているモノです。
これを体に塗って少し発汗させて塩が溶けだしてから
マッサージして下さい。
でないとやはり肌が荒れてしまうかも知れないからです。
なかなか発汗しない場合は少し足踏みをしたり
軽い運動をすると発汗するでしょう

これだけ毎日続ける事が出来れば
食事の事はあまり気にしなくても良いと思います。
運動も最初は面倒ですが慣れると
大した事ありませんので頑張ってみては如何ですか?

あまり参考になってなかったとしたら
申し訳ございません
それではこの辺で・・・

ところで雑誌ってどの雑誌ですか?(聞いちゃダメなのかな)

参考URL:http://www.e-kinniku.net/exercise/L-stretch-1.html

初めまして

私はtoomoo_rさんより身長が3cm程違うだけなので
38kgまで落としたいという気持ちが凄くよくわかります。
背が150cm前後だと40kgを超えると
少しバランス悪く見えちゃうっていうか
そういう気がしてしまうんですよね
周りの人から見ればそうでも無いみたいなんだけど
自分ではどうしても気になります。
私は今39kgとぎりぎりの線の体重ですが
何とか維持してます。
40kgを超えると体調が崩れやすくなるという理由もあります。

私がどうやって維持しているかというと
必ず...続きを読む

Q新品化粧品を安く買えるサイト教えて下さい

あまりコスメ関係に詳しくないので教えて下さい!

例えば、電化製品なら価格比較サイト等で平均値段や最安値を調べてお店やオークション等で買う・・・等できるのですが、コスメでもそういうサイトはありますか?

また、このお店は安いよ~等の情報も教えて頂けるとありがたいです。

Aベストアンサー

こんにちは!
色々ありますが、私はここが安いんじゃないかと思います。でも、ものによっては他の店が安かったりします。
比べてみるのも手ですね。
http://www.rakuten.co.jp/cosmelink/

参考URL:http://www.rakuten.co.jp/cosmelink/

Q1週間でどれだけ痩せたことがありますか?

こんにちは。

タイトル通りなのですが、1週間で痩せた最高記録を教えてください。

減量方法、見た目・体重などどんな感じに痩せたかも聞かせて欲しいです。

みなさまからのご回答をお待ちしております!

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虚血性大腸炎になって、点滴24時間絶食一週間で、42Kgから37Kgに痩せました。5キロダウンですね。痩せたというよりやつれたかんじ。もうフラフラで、階段の昇り降りだけで心臓バクバクしてました。下血で貧血が酷かったのもあるんでしょうけど、歩くのもしんどい。
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20歳をとっくに超えているのですが同い年の友人と居酒屋に行ったりするとたまに年齢確認をされます。
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