A 回答 (10件)
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No.10
- 回答日時:
こんにちわ!
一時的に痩せるだけでは意味がありません。リバウンドしないダイエットを
実施する必要があります。
基本的には、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで痩せることができますので、
食事改善と筋トレおよび有酸素運動で痩せましょう。
有酸素運動については、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/%e6%9c%89%e9%85%b8%e7%b4 …
筋トレについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/thin_muscle_training-251 …
リバウンドしないダイエットについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/%E3%81%A1%E3%82%87%E3%81 …
以上です。
No.7
- 回答日時:
太っていらっしゃるわけではないので、体重を落とすという意味でのダイエットは必要ないと思いますよ。
筋肉を鍛えたり、バランスをよくするために運動などをなさるのは良いと思います。No.6
- 回答日時:
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
No.3
- 回答日時:
その身長、体重なら標準体型ですが、絶対痩せたいなら、夕食を食べない。
お金の節約ができて必ず痩せます。しかし、根性が必要。夕食を抜くのは無理と思うなら、痩せたい気持ちが弱いのです。食べれば痩せる食材は無いし、薬に頼ってはいけません。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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