即効性があって(大体1か月で6キロ痩せるかんじです)良いダイエット方を教えてください。私は155セ

即効性があって(大体1か月で6キロ痩せるかんじです)良いダイエット方を教えてください。
私は155センチ46キロです。
サプリメントもOK
お金も三万ぐらいならかかっても平気です

No.3 ベストアンサー 回答者： ayusa02 回答日時： 2016/10/30 21:06

約半年で１６kgダイエットした男性です。

確実に痩せる方法はありますが、簡単に痩せる方法はありません。

脂肪１gを減らすには７kcalを消費する必要があります。従って、体重を６キロ減らすためには、６＊７＊１０００＝４２０００kcalを消費する必要があります。

30分エアロバイクを漕いだ場合の消費カロリーは、平均150〜300kcal（体重や性別などによって異なります）と言われています。60分で400 kcalとして、４２０００kcalを消費するためには、４２０００／４００≒１０５時間です。これを一ヶ月ですから、１０５／３０≒３．５。毎日３時間半ほどエアロバイクを漕げば、食事制限することなく一ヶ月で６kg減らせます。

また、食事制限する場合、一般的な成人の摂取カロリーの目安が1800kcal～2200kcalですので、食事を半分にしますと一日に１０００kcalを減らせます。これを体重に置き換えますと、（（１０００／７）＊３０）／１０００＝４．３kgを一ヶ月で減らせます。

この場合、運動で体重を１．７キロ減らすことになりますので、１．７＊１０００＊７＝１１９００kcalを消費する必要があります。これをエアロバイクで消費するならば、１１９００／４００≒３０時間です。これを一ヶ月ですから、食事を半分にした場合は、毎日１時間ほどエアロバイクを漕げば、一ヶ月で６kg減らせます。

運動せずに食事制限だけで一ヶ月で６kgを減らす場合、一日に０．２kgを減らす必要があります。これをカロリーに換算しますと、０．２＊１０００＊７＝１４００kcalを一日に減らす必要があります。一日の摂取カロリーは２０００kcalですので、（２０００－１４００）／２０００＝０．３。食事量を三分の一以下にすれば、運動することなく一ヶ月で６kg痩せることができます。

食事制限も運動もしなければ、６kgどころか１ｇも減りません。

No.2 回答者： リリな 回答日時： 2016/10/30 21:00

全然太ってないと思います。

私は今38歳ですが中二の時に少し体重を減らすつもりでダイエットしたのですが拒食症になりました。
それから過食症になりまた拒食になりを24年間続けて現在も摂食障害で悩んでいます。
きっと死ぬまで一生治らないと思います。
気を悪くされたらごめんなさい。
無理な短期間で体重を減らすダイエットは太りやすい身体になってしまいます。
中二の頃に戻って昔の自分に戻りたいとまで思って後悔しています。
どうか無理なダイエットはしないでください。
食べれるという事は本当に嬉しくてしあわせな事です。

No.1 回答者： Epsilon03 回答日時： 2016/10/30 20:50

身長155cmであれば計算で導き出される標準体重(kg)の範囲は44.4～52.9～60.1となります。

46kgと言う事ですと、下限値寄りの下限値と中央値の間にあります。
従って体重を落とす必用は何処にもありません。
現体重から更に6kgも１ヶ月で落としたいだなんてそれはダイエットとは言いませんよ。
単なる減量ゲームであって自ら体を壊そうとしているだけ。
筋肉量も落ちますから基礎代謝が落ち、その事によって免疫力も落ちますから病気に掛かりやすく治り難い。
それだけではなく骨量にも影響するでしょうから骨密度が下がり骨粗鬆症の様な感じになって、チョット躓いただけでも
骨折するリスクを高めるだけでしょう。
仮に標準体重以上有ったとしても１ヶ月で６kgでは体を壊すだけ。
貴女が行うダイエットとは体重を標準体重の中央値に近づける為の食事管理です。
多品目をバランス良く１日３食摂る事ですね。
「タニタ食堂のレシピ」や「病院食」が参考になるメニューですが、それらより少々カロリーを増やした食事にする必用が有るでしょう。
急激な減量は事と次第によっては命に関わりますよ。