1〜2ヶ月で5kg痩せる方法があったら 教えてください。置き換えダイエットや カロリー計算などいろい

1〜2ヶ月で5kg痩せる方法があったら
教えてください。置き換えダイエットや
カロリー計算などいろいろやったことがありますが、2キロ減ると我慢できず食べてしまって2キロ戻るの繰り返しです。

No.5 ベストアンサー 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/11/10 18:11

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

この回答へのお礼

とてもわかりやすく、大変参考になりました。有難うございます。ありがとうございます！綺麗な身体を手に入れたいとおもいます！

お礼日時：2016/11/12 17:16

No.6 回答者： 復活のフリーザ 回答日時： 2016/11/11 20:49

＞1〜2ヶ月で5kg痩せる方法があったら教えてください。

酵素断食(ファスティング)であれば、1日に1キロペースで痩せられるので、3日断食を
1ヵ月に1回行って、2ヵ月で6キロ程度痩せることが可能です。

但し、準備期間と復食期間を正しく過ごすことができなければ、リバウンドしてしまう
可能性が高いので、気をつけましょう。

また、断食期間中に筋トレを行うことで、リバウンドの危険性を低下させることが可能です。

以上です。

この回答へのお礼

親切に色々教えていただきまして有難うございます。参考にさせていただきます。

お礼日時：2016/11/12 17:14

No.4 回答者： 笹月_ダイエットアドバイザー 回答日時： 2016/11/04 16:38

私も痩せることができたのですが、こちらのサイトの「見る落ちダイエット」というダイエット方法がオススメです！

今ならLINEのダイエット無料相談もやってるみたいです！
http://s.ameblo.jp/neckneck95/entry-12207846948. …

この回答へのお礼

参考にさせていただきます。ありがとうございます。

お礼日時：2016/11/05 20:48

No.3 回答者： のりたんたん 回答日時： 2016/11/04 13:14

・５kg痩せるのは簡単です。

　しかし、あなたの健康状態が心配です。
　置き換えなどやっているとリバウンドや
　不健康になってしましますよ。

・減量しても食べて太るのはなぜそうなるのか
　を考えないと、単にダイエット法の問題
　ではなさそうですね。

この回答へのお礼

食事の事だけを考えるのではなく、何故そうなるのかをきちんと考えてみます。ありがとうございます。

お礼日時：2016/11/05 20:45

No.2 回答者： ayusa02 回答日時： 2016/11/03 19:07

約半年で７１kgから５５kgまで１６kgほどダイエットした男性です。

1〜2ヶ月で5kg痩せる方法はあるので書こうかと思いましたが、やめました。2キロ減ると我慢できず食べてしまって2キロ戻る人は、何ヶ月かけようと１gもダイエットできませんね。

体重が減っても我慢して食べないと言うのをできるようになったら、再投稿してください。

この回答へのお礼

若い頃は半年で10キロ痩せたこともあるんですけどねー。年齢のせいか代謝が悪いようでジワジワここ数年で体重が増え、現在49キロです。肥満ではないので3キロ減らすのがわりと大変で... でもいいわけですね！45キロ目指して、頑張ります。

お礼日時：2016/11/03 20:19

No.1 回答者： 0416_vennexe 回答日時： 2016/11/03 13:47

あのですね、ダイエットをするのはいいですけども。

1日3食の方がオススメです。なぜなら健康にダイエットをできるからです。炭水化物はあまり食べないで（特にごはん）、おかずだけ食べた方がいいともいますよ。（野菜系、魚系）。多分これををやればできるかもしれません。

僕のダイエットのやり方

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。やっぱり3食きちんと食べて満足感を得た方が、ドカ食いを避けることができますよね。

お礼日時：2016/11/03 14:33