腹筋がなくお腹がぽにょっとしています。 胸も小さく幼児体型のようでコンプレックスです。 コアリズムや

腹筋がなくお腹がぽにょっとしています。
胸も小さく幼児体型のようでコンプレックスです。
コアリズムや腹筋など色々試したりもしましたがキツくてなかなか続きません(·︿· `)
長続きしやすく、下っ腹を引っ込めるいいトレーニング知っていましたら教えてくださいm(_ _)m

No.3 ベストアンサー 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/12/09 11:02

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2016/12/07 08:56

ポッコリお腹の原因は、意外にも骨盤が後傾した姿勢が影響しているｹｰｽが多いですよ。

常に骨盤の前傾を習慣づける事。
あとは、ドロウィンで腹直筋に力が入っている感覚を身に着け、常に腹筋で身体を支えている感覚を習慣づけましょう。

No.1 回答者： tobi-u-o 回答日時： 2016/12/06 23:54

腹筋がキツイと言ったらなんにもできないのでは？

とりあえずフラフープとランニングでもしたらどうでしょう。