運動と筋トレを続けたいのですがどうしても続けることができません どうすればよいでしょうか？

運動と筋トレを続けたいのですがどうしても続けることができません
どうすればよいでしょうか？

No.6 回答者： 探求者G 回答日時： 2016/12/31 10:26

筋トレで鍛えた体を見せつければ女がウハウハする・・・これは本当だ。

それを忘れなければ続く。体力がないとピストンも続かず女に馬鹿にされる。これも本当だ。
いっぺん、おねぇちゃんの店に行ってバカにされてこい。そうすれば続けられる。

No.5 回答者： take4- 回答日時： 2016/12/31 10:01

会費制のジムに入会してトレーニングする。

そうすれば、お金がもったいないから持続できました。家とかではどうしても三日坊主でしたので。

No.4 回答者： fnfnnis3 回答日時： 2016/12/31 09:32

人間はもともと怠惰な動物です。

加えて、体に良い食べ物がまずいのと一緒で、
体に良い事って大抵つまらない。
遊びと組み合わせなきゃ続くわけない。
ゴルフとか道具を使うスポーツですね。

あとは”ながら”ですね。家事をしながらとか・・・。
私はテレビを見ながら、YouTubeで落としたボクササイズを
PCで再生してやってますよ。
プレイリストで連続再生すると面倒がないです。
有酸素は曲だけでも良いです。
無酸素はBGMなしで、腹筋3種各30回、スクワッド20回、
背筋20回、腕立て20回、各所ストレッチ
テレビを見ながらだと、時間を損した気がしません。

No.3 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2016/12/31 09:26

それと　別の方へ回答したものですが、よければ参考にしてください

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水泳ジムでは端っこォーキング用のレーンが用意されてます。究極にいえばコレがオススメです。

　次に自転車、おばちゃりでもいいのですが、　
おばチャリ～ロードバイクの中間にある　”クロスバイク”が初心者でも３０ｋｍ圏内をスイスイと進めるので
　　毎回コースをかえられる　飽きない運動としてオススメです

　両方共に、膝にやさしく、初心者でも故障など体に負担をおわせないものになります。

ご年齢によりますが、若くないと自負している状態であるなら、あまり大きな運動をしなくてもいいとおもいます
　　自宅にウォーキングマシンをおいて、　大きく手を振りながらゆっくりの速度であるく　・・これを３０分で身体を温めたあと
　　　　　ストレッチを重点的に　じっくり行って、体に柔軟性をつけるほうがいいです。

リンパというものを耳にしたことがあるとおもいますが、血管からしみだした血液のいちぶの成分をリンパといいます
　からだのあちこちの細胞内を流れていくあいだに老廃物などを回収し、
　　　そして、体中にはりめぐらされている　リンパ管にもどります。そしてこのリンパ管から老廃物がながれ排除されるわけです

　しかし、リンパ管は　血管とちがい心臓のようなポンプの流れがありません。
　　筋肉の収縮によって、心臓の代わりとなり、リンパ管の流れがうまれます。
　まいにち少しづつ体を動かす大切さとは　老廃物をためこまない、リンパを滞らせないここにあります。

一定の年齢のかたは、このデトックスと筋繊維ガ体内のコラーゲンで癒着しないようにの　２つの意味合いで筋肉の収縮運動が◎です
　　からだを鍛えるというより、毎日のメンテナンスと言った具合ですね。
　もちろん、運動量を多くしてもいいのですが、回復量で疲労が気づかない内に貯まるとある日　ビキ！っと故障させて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康のためにしていたことが、かなり面倒くさいことになってしまいます
　（現在の状態でからだを動かし、少しでも痛みが生じる箇所があるならば、
　　　まずはスポーツ整形外科で診察をし、理学療法士さんの指導のもとで　その痛みの箇所をリハビリしたほうがいいです）

　
　　60分ストレッチ 全身を徹底的にストレッチする

　同じ姿勢にならなくていいので、きもちよくらく～にできるように。キツイと感じるものはパスしてくださいね。
　　そのほか、書店でストレッチ本を購入してもいいですよ。
　　　　立ち読みや図書館でもいいので、ストレッチ本のコツを説明などよんで理解されたほうがいいです。
　　　　初心者は　力をいれながら伸ばすという状態がうまれやすいので　上手に脱力し　呼吸をわすれずにおこなってください。
　　　　　４ヵ月くらいは　てきと～に　動きを真似る程度の心構えでやるといいです。がんばるとグキっと痛めてしまいかねません

　また人工甘味料や　添加物など、からだに負担のかかるものをさけると
　　体からこうした老廃物の元を処理する分のエネルギーが　ういて、細胞の修復などにまわせる＝体がかるくなります。
　　　胃腸にふたんをかけない生活をこころがけてください。
https://www.youtube.com/watch?v=Iw6ZifH5-aQ　添加物でクッキング
　https://matome.naver.jp/odai/2136780173669119701　人工甘味料の危険性
　http://tenkabutu01.com/bread-yeast-food　食パンなど　イーストフードの危険性

また　https://matome.naver.jp/odai/2136451460257340201
　糖分のとりすぎなど、頭の中でわかっていても　つい　・・ということも
　　　なぜカラダに悪いのか　どう反映されるのかしっておくだけで違います。把握しておきましょう

・・そして近年寄り医学の常識を覆す発見がおおくみつかってるこちらも　理解しておくといいですよ
　http://kenkouiji.info/?p=969　　腸内細菌　・・　ツタヤのNHKスペシャルの棚にありますので動画でみることをオススメします。


　　胃腸　　が　健康のキーポイントです、
　　朝５　昼３　夜２　　という配分で食事をいしきしてください

　夜の食事をかるくすれば、消化のかるいものですませれば　睡眠も深くなり睡眠時の脳内ホルモンの分泌量もおおくなります
　　　ねてるあいだも胃腸はやすまり、朝の目覚めがちがってきますよ

　　http://nikutai-shinka.com/post-582
睡眠時に分泌する成長ホルモンと脳内物質で体内メンテナンス

No.2 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2016/12/31 09:24

自分をキチンと把握してください

　むりはつづきません。

まずは　頑張るということを小学二年生の女の子に教えてもらってください
　　http://ameblo.jp/kouji-style/entry-10684808345.h …


運動・筋トレのコツは　習慣として脳に定着するまでは　キツイとおもうことはやらないことです。
　人間の脳は２週間ごろから　徐々に習慣・あってあたりまえのものとして定着していきます。
　　それまでは　　少し物足りないくらいの練習量に設定するんですよ。

　たとえば　今まで１時間あるいてるのを２５分くらいにするだとか、
　　　腕立てを１２回三セットのところを　　５回の２セットにするだとか、絶対に嫌にならない回数にしましょう

　”そんな回数じゃやる意味がない”とおもうかもしれませんが
　　　まずは日常習慣に定着させることが大事なんです、　いわばメンタルトレーニングの一環ですね。

わたしもウォーキングを最初はじめていましたが、　これは環境もかわりませんし　極端にあきてしまいます。

オススメは、クロスバイク（５万円ほど）を購入し、　まいにちコースを変えて　サイクリングすることです
　　おばちゃりとちがい、　ひとこぎでｽｲｰｰｰｰｰｰｰっとすすみますし、いろいろなコースをえらぶことができます。

　車体がかるく初心者でも３０ｋｍ圏内は走れちゃいますから、グーグルマップで　きになる公園など　目標をさがすといいです。
　　　注意点は　風の向きを　天気予報でしらべておき、　行きが向かい風になるコースをえらんでください。

　　　披露がある帰りは背中を風におされ　すいーーーっと疾走するほうが精神的にたのしいです。
　　　　（行きの向かい風はそんなにきにならないけど、帰りの疲れがあるときは　うっとーしい。）

No.1 回答者： あかんたれ 回答日時： 2016/12/31 09:11

なぜ続けられないの❓

どうするも何もやりたければすりゃ良いだけでしょ❓
できないならしないだけ。
それで自己嫌悪になっても自業自得。