私は中1の身長152センチ体重62キロのデブです。私はまだ十代なのでどんなダイエットをしたらいいかわ

私は中1の身長152センチ体重62キロのデブです。私はまだ十代なのでどんなダイエットをしたらいいかわかりません太ももは本当やばいです。お願いします

No.8 回答者： 世界の青木 回答日時： 2017/01/22 02:19

ラグビー選手みたいな足だね

No.7 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/01/21 12:39

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.6 回答者： ゆいチャン 回答日時： 2017/01/19 14:45

1番効果的だったのが少しきついけど酵素ダイエットです。

酵素も私が使っているのは高いやつですけどフリマアプリなどで安く手に入ります。
1日1食抜いて酵素を飲む
これ１ヶ月続けて10㌔痩せました！
リバウンドも少ししたんですけど太りにくい体質になったのか3キロしかリバウンドしませんでした！
オススメです

No.5 回答者： ゆいチャン 回答日時： 2017/01/19 14:40

私は今高１ですが小五からダイエットサプリなどに頼ってます

No.4 回答者： 黎ぅ 回答日時： 2017/01/18 20:45

結構キツめのタイツをはいて寝るとか？かな。

これ、結構効果ある。人によるが。

No.3 回答者： ぱやたん 回答日時： 2017/01/18 20:24

こんばんは。

その年齢でそのサイズだと遺伝など元々持っている体質的な体型かもしれないのでいちがいに減らせるか微妙ですが、、

間食しない、20時以降に食べない。

おかわりは控える、よく噛んで食べる。

その体型だと無理に運動しすぎると膝に負担がかかるのでお気をつけください！！

No.2 回答者： ぱやたん 回答日時： 2017/01/18 20:21

こんばんは。

その年齢でそのサイズだと遺伝など元々持っている体質的な体型かもしれないのでいちがいに減らせるか微妙ですが、、

間食しない、20時以降に食べない。

おかわりは控える、よく噛んで食べる。

その体型だと無理に運動しすぎると膝に負担がかかるのでお気をつけください！！

No.1 回答者： へムレン 回答日時： 2017/01/18 20:16

運動したほうが良いと思いますが、部活は入ってますか？