すぐ寝れる方法

すぐ寝れる方法

No.5 ベストアンサー 回答者： sc348253 回答日時： 2017/02/05 21:03

いろいろあると思います。

寝る前に牛乳(カルシウム)を飲むとよいでしょう！
寝る前には、あまり刺激を強くしないように、例えば、
明かりを少し暗めに設定するとか 大きな音を聞かないように！
ぬるめの湯に少し長めに浸かるとか
カーテンを暗くするとか
昼間に運動して、体温をあげておく！
また、香辛料も体温をあげるので、夜までに摂りましょう！
便秘は良くないので、通じを心がけましょう！でも、いきらないよう！
夜はあまり考え事はしないように！
食事は多く食べないように、できたら、8-7分くらいに！
それでも、ダメなら薬を！市販品でドリエルあるが、あれは、
元々、アレルギー剤の副作用が眠気なので、比較的緩やかでは？
また、イライラすると寝付けないので、漢方薬で、酸棗仁湯 というのがありますので、一度も処方されてみては？
あと、一般的に睡眠剤と言われるものは、作用が強く、始めての時は、
私も一度ものみましたが、車の運転ができない程の作用でしたので、何処にも行かないのを前提に処方されてお飲みください！

この回答へのお礼

回答有り難うございます！
活用させていただきます。

お礼日時：2017/02/06 01:21

No.4 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2017/02/05 16:29

ホースノズルがある　布団乾燥機を購入。

ねるまえ１０分ほど、布団の中を温めておく
　ぬくぬくに潜り込む→　ｽﾔｧ


こうした雨の音をききながらだと　なお良し

No.3 回答者： tobi-u-o 回答日時： 2017/02/05 15:12

薬局で睡眠改善薬を飲む。

これは不眠症でもない人が飲むと
もうきもちよーく寝れます。

または、風呂から上がって電気を一段階暗くして過ごし
少ししたら寝る。人は体温が下がってくると、暗くなると眠くなる。

No.2 回答者： kairou 回答日時： 2017/02/05 14:18

その前の日に、徹夜する事。

No.1 回答者： jgyqmv25739pq 回答日時： 2017/02/05 13:32

気絶する！