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A 回答 (6件)
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No.6
- 回答日時:
…入浴によって上がった体温が少しずつ平熱に近づく、体温が”下がる”ことによって、眠気がおきると聞きます。
布団の中を温めるのは、この季節はいいのでしょうが、入浴後の場合は、少し控えた方がいいかもしれない。
お布団の中の温度が高いと、体温が下がらず、逆に上がってしまい、意識は覚醒方向へ進むでしょうし。
音や光などの刺激性のものもダメ。
音は、自然音楽(ピアノ?だめでしょうな)系
できれば、まっくら。スマホなどは、寝る2時間前で終了。
胃になにかを入れるのも、考えた方がいい(消化などで動き出すと、眠れなくなる)
No.4
- 回答日時:
あ、やられた笑
温めているんですね、、。
じゃあ、ストレッチとかでからだを動かして疲れさせちゃいましょう!
その後に布団に入って、深呼吸して無になりましょう!!!
No.2
- 回答日時:
眠れない恐怖で気にしすぎかも。
目が冴えますね。体を疲れさせないと、頭だけさえて眠れません。テレビやスマホは止めて寝る前は、寝る準備、
少し照明を落としていきます。
寝なければと、プレッシャーがあるのかも。
お腹を温めると眠くなります。
また、私は睡眠用の音がいい。
ピアノは耳の刺激になりますから、
目覚めにはいい。
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