プロが教える店舗&オフィスのセキュリティ対策術

健康的なダイエット方法を教えてください!

今、人生最大の体重で本当にパニック状態です…

なにか、いい方法があればできるだけやってみようと思います!

たくさんの回答よろしくお願いします!

A 回答 (4件)

体脂肪は全体的に増減する性質があります。


そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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成長期で大きくなったとかではないのですか?


成長期を除いて、体重は勝手には増えませんよ?
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俺は、100kg目指してました。

どうせ太ったんだし、0.1トンって言ってみたかった。でも88kgが限界で、それ以上は増えなかった。
今は増やして来たことにリバウンドもあって、痩せて来た。チョット運動もやったら68kg。
俺は、やる時はストイックになるので、高校生の部活以上は体をいじめ抜いた。
食事は3食。炭水化物のお代わりは無し。
ストレッチ、筋トレ、ランニング、水泳を毎日4時間くらいしたかな?
医者に急激に痩せ過ぎと言われてセーブしたけど、あと10kg絞る自信ありです。
運動すると、食欲を低下させる効果もある。消費エネルギーも増える。
これが正しいダイエットだと思う。
運動の内容は個人差あるから、ジムにチョット行って、指導を受けるべき。
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まさに腸活、腸ケアをお勧めします。

その上でキノコ食事療法がいいと思います。質の高いタンパク質、豊富な食物繊維、善玉菌が大声をあげて喜びますよ!今話題の腸内フローラを改善すればダイエットにも間違いなく繋がります‼️一度お試しあれ。キノコ類なら何でもいいですよ。量をしっかり摂って継続することがポイントです。
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