筋肉を付けるのにはオーバーカロリーでないとほぼ付かないのですか？ 維持カロリー程度だと、たんぱく質を

筋肉を付けるのにはオーバーカロリーでないとほぼ付かないのですか？
維持カロリー程度だと、たんぱく質を十分量摂取していても無駄になるのですか？

No.1 回答者： ジロゥ 回答日時： 2017/03/04 13:10

筋肉を鍛える、というのはトレーニングで筋肉を壊し、休息（睡眠、ホルモンの分泌、栄養の補給）で再生した結果、増強（筋力アップ）されるということです。

つまり激しく鍛えても、それなりに休息を取り、栄養も取らなければ、筋力アップには繋がりません。

そのプロセスの中の栄養だけを考えても無意味です。
プロテインは確かに有効ですが、その量を大量に取ったからと言って筋力が増すわけではないので
カロリーも同様、貴方の代謝に合わせた量を考えれば良いのです。

例外はあります。ボディービルダーです。あの筋肉を維持するにはかなりのカロリーが必要です。