よく夜更かしをしてしまい、なかなかねれません。そして０：００をすぎないと基本眠くならなくて、対処法を

よく夜更かしをしてしまい、なかなかねれません。そして０：００をすぎないと基本眠くならなくて、対処法をおしえてください

No.2 ベストアンサー 回答者： あーさんdiary 回答日時： 2017/03/07 19:47

自分も悩みます

早めに寝たい時にとりあえずやるのは
早めにふとんに入る意識を高める
→スマホは寝る前は控える等の意識を持てる気がする
電気を消し身体をあたためる
（自分は常夜灯は気になるので真っ暗派）
夜風呂の方なら身体冷めないようにしながら髪を乾かし、ふとんに入ればいいのではないでしょうか

何かの本で見た気がするのですが、休日前に寝られなかったら逆に寝ないで起きといて夜早めに寝てみてはどうでしょう？
✳あまりすすめません

頑張って下さいね

この回答へのお礼

そうしてみます❗

お礼日時：2017/03/07 19:49

No.1 回答者： へムレン 回答日時： 2017/03/07 19:17

朝早起きをすると自動的に夜も早く眠くなります