脚を健康的に痩せたいです。

20代後半の女です。
現在、脚とふくらはぎはパンパン、おなかはダルダル、あごもダルダル…情けない見た目です。
身長155㎝、体重は55㎏…。
綺麗な体型になりたいのですが、とてもだらけきった性格のためにスクワット等をしようと思ってもなかなか続けられません…。情けないことにお菓子も食べてしまいます…。
しかし今年こそは痩せたいです！まずは脚！

こんなだめだめな私に、何かいい方法はないでしょうか？

ちなみにアイドルのダンスを見るのが好きなので、
ダンスを真似ながらエクササイズできるのではと考えましたが、
それで痩せられるのでしょうか。

No.3 ベストアンサー 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/03/17 12:54

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.2 回答者： コマさん次郎 回答日時： 2017/03/15 22:36

ダンス教室とか行ったらどうですか？それか、RIZAPかwwでもあれお金かかるし、たいぎーらしいですから〜、朝からウォーキングとか、

プールの中で歩くとかどうです?普通に歩くより、プールの中の方が、いいって聞きますけど、いかがですか?