中年太りは、避けられないのでしょうか？わかい頃は、２５キロダイエットして 、リバウンドしないで、子ど

中年太りは、避けられないのでしょうか？わかい頃は、２５キロダイエットして
、リバウンドしないで、子どもも二人産みました。でももとにもどりました。今、頑張ってダイエットしていますが、減るどころか、ちゃくちゃくと、増えています、どうしたもんかねぇ

No.3 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/03/18 13:32

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.1 回答者： youcanchan 回答日時： 2017/03/16 02:39

どうしても代謝が悪くなりますからお肉がつきますよね。

たとえ体重が変わらなかったとしても中年体型になります。
私はそこまでの体重変化はありませんが、若い頃はたくさん食べても太らなかったのに、今はこれしか食べてないのに？って思います。

私の友人は結婚してから２０ｋｇぐらい太り、体脂肪率６０％ぐらいになってしまいました。
ですが５０代になって子供も手を離れたことでダイエットに励みました。
毎日最低でも１時間のウォーキング。山歩き、サイクリング、空手。
食事は三食、手作りです。
その結果、３ヵ月で１２ｋｇ減。その後も続けています。
ちょっと急激に痩せすぎて、その弊害で抜け毛が増えてしまったりしました。
少しリバウンドもしたようです。
もう少しゆっくりペースが良いと思います。

私も一年半ぐらいかけて５ｋｇほど落としました。
中高年は急がずゆっくり着実にダイエットするに限ります。